現代人因生活作息不規律、工作壓力大、疏於運動等原因，
造成腹部贅肉堆積，
嚴重影響了外觀形象，
也對身體健康帶來危害。
之間的推文裡，
軟妹介紹了關於運動減脂的一些內容，
但對很多人來說，
那些枯燥乏味的訓練動作似乎有點鏡花水月，
客觀上也不太現實。
今天軟妹給大家列舉八種減掉肚腩的方法，
和運動無關，
只從生活細節抓起。
1、嚴格控制晚飯進食量
理論上， 我們是不鼓勵節食的， 尤其是不科學的、無底線的節食。 但另一方， 也不能吃得過飽， 尤其是晚餐。 如果晚飯吃得太多， 腸胃必然難以消化， 脂肪很容易在腹部堆積。 所以， 要在保證營養供應的基礎上， 控制晚餐進食量。
2、不能胡吃海塞
當攝入的卡路里多餘消耗的卡路里時， 體內就會有多餘的脂肪產生。 因此， 要精准計算出自身日均消耗的能量， 然後在飲食上做出平衡。 另外， 要拒絕垃圾食品，
3、飯後多走動
很多人吃完飯後就立馬進入靜坐甚至睡眠狀態， 這是極不好的習慣。 因為這樣對腸胃的消化不利， 上文說過， 腸胃消化不利就會造成脂肪的堆積。 所以要養成飯後走動的習慣，
4、不要讓腹部鬆弛下來
一般來說， 讓腹部緊張起來最好的辦法是做運動， 但文章開頭已經說過， 這是一套無關運動的減脂方法。 其實， 你只要在平時的生活工作中稍加注意， 就能做到這一點。 比如， 故意繃緊腹部或者有意讓腹部吃力。 當然， 如果有條件做健身運動， 自然是更好的。
5、嘗試快速地走路
大腹便便的人往往走路速度快不了， 但要在思想意識上改變這種狀態， 平時走路時故意加快速度。 這當然是通過運動減脂的一種方法。 據瞭解， 很多人通過這樣的辦法控制住了小肚腩擴張， 你也可以嘗試一下。
6、從站姿和坐姿做起
標準的站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起， 上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢， 兩肩也要相應地放鬆， 讓手臂自然地垂直。 在走路的時候， 要注意收緊腹部的肌肉。 此外， 在坐著的時候， 最好就是只坐椅子的三分之二， 上半身也要保持著挺直收腹， 讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。
7、用餐慢食
控制吃飯速度也是一種減脂方法。
8、多喝水
喝水對甩掉小肚腩也有良效。 另外多喝水還有其它一些好處， 這裡不贅述。