產後媽媽的身子虛弱， 情緒容易受影響， 而產後的內分泌仍處於紊亂階段， 這時女性調節內分泌變得非常必要， 產後媽媽應該如何做呢?一起來學習吧。
媽媽的身體在寶寶出身後就開始出現了各種變化， 產後哺乳和護理寶寶佔據了媽媽大部分時間， 而身體內分泌激素也受到影響， 如何更好的調節， 才能恢復到產前的最佳狀態呢?一起來學習吧。
導致產後內分泌失調的原因
1.身體因素 產後媽媽身體虛弱， 如果坐月子期間休息不夠， 生活習慣不科學， 飲食不當等會導致身體機能受影響。
2.情緒因素 產後媽媽因為身份的變化， 還有身體虛弱原因， 情緒多半不穩， 難免出現焦慮， 而影響內分泌失調的重要因素是情緒。
3.飲食不當 飲食是媽媽攝入營養的重要來源， 如果飲食不均衡， 媽媽很容易出現營養失調， 導致內分泌系統失調。
4.環境原因 如果環境氣溫產生變化也會影響媽媽的情緒， 引起一系列化學反應後就會導致內分泌失調。
產後內分泌失調的恢復方法
1.運動調理， 當身體恢復後， 媽媽可以多做一些有氧運動可以消耗能量， 同時提高新陳代謝率， 燃燒脂肪之餘還能調節心情。 建議剛恢復的運動的媽媽可以每週3次運動， 時間保持在30分鐘左右。
2.注意睡眠和精神狀態， 樂觀平和的情緒狀態， 可以讓媽媽更加快的恢復身體， 情緒的平穩也是調理內分泌失調的關鍵。
3.飲食調理， 多吃一些補氣血的食物， 清淡飲食， 如黑米、紅豆、紅棗等， 保持生活規律，
4.保持高品質睡眠， 睡眠品質的好壞， 會影響身體的新陳代謝， 保證8個小時左右的睡眠時間， 對恢復內分泌起到很重要的左右。
幫助調理內分泌的食物
1.當歸 中醫認為當歸具有補血的作用， 能夠調節女性內分泌， 所以可以選擇當歸燉雞肉，
2.玫瑰花 玫瑰花藥性溫和， 養人心血， 散發體內瘀滯的氣血， 還具有安神的作用， 所以泡茶喝也能起到調節內分泌的作用。
3.番茄 番茄含有豐富的維生素C， 補充適量的維生素c對調節內分泌有著非常重要的作用。
4.花粉 含有多種營養成分， 兼具了抗衰老、增強體力、耐力、調節免疫功能等功效， 所以是很適合媽媽食用的滋補品。