俗話說， “一夏無病三分虛”， 立秋一到， 氣候雖然早晚涼爽， 但仍有秋老虎肆虐， 故人極易倦怠、乏力、納呆等。 根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則，
忌虛實不分中醫的治療原則是虛則補之， 不是虛症病人不宜用補藥。 虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對症服藥才能補益身體， 否則適得其反， 會傷害身體。 保健養生雖然不像治病那樣嚴格， 但起碼應分偏寒、偏熱兩大類。 偏寒者畏寒喜熱， 手足不溫、口淡涎多、大便溏、小便清長、舌質淡、脈沉細。 偏熱者， 手足心熱、口幹、口苦、口臭、大便幹結、小便短赤、舌質紅、脈數。 若不辨寒熱妄投藥膳， 容易導致“火上澆油”或“雪上加霜”。
忌多多益善任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的。 如過量服用參茸舉補品．可引起腹脹、不思飲食。
忌凡補必肉 動物性食物無疑是補品中的良劑，
忌以藥代食重藥物輕食物是不科學的。 其實， 藥補不如食補， 許多食物也是有治療作用的。 如吃薺菜可治療高血壓；吃蘿蔔、可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；吃山藥能補脾胃。 日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補佳品。
忌重“進”“輕“出” 養生專家近年來提出“負營養”的保健新觀念， 即重視人體廢物的排出， 減少“腸毒”的滯留與吸收， 提倡在進補的同時， 亦應重視排便。
忌恒補”不變 有些人喜歡按自己口味， 長期專服某一種補品， 這對健康是不利的。 因為藥物和食物既有保健治療作用， 亦有一定的副作用， 久服多服會打亂體內物質代謝的平衡。 因此， 要根據不同情況調整補益方法， 不能恒補不變， 一補到底。
忌重“貴”輕“賤”價格昂貴的燕窩魚翅之類， 並不比廉價的蘿蔔白菜具有更高的食療和營養價值， 不能以貴賤作為評價補益效果的標準， 應根據需要確定如何進補。