女人在具有誘人腰身的同時， 會經常遭受著腰酸背痛、腰椎間盤疼痛的困擾， 在衣著性感的露背禮服參與晚宴時， 忽然發現自己的背部不再挺直了， 與朋友行走在街上由於明顯駝背引來路人獵奇的眼光， 極大程度影響與自信與心情。 今天， 本草君就教大家如何在飲食中養護腰椎。
選擇含鈣食物
鈣是骨的主要成分， 具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。 日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及乳製品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
多吃高蛋白食物
蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。 日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。
補充維生素E
維生素E有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用，
補充維生素c
能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度， 多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出症狀的效果。 維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。