春天是孩子身高增長最快的季節， 春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍， 據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月， 平均達到7.3毫米， 十月份長得最慢， 平均只有3.3毫米。 所以， 千萬不要錯過了春季這個長高黃金季哦。
營養
要孩子長身體， 營養均衡是最重要的。 所以， 在飲食方面， 儘量多樣化， 不要由著孩子的性子養成挑食的毛病。
鈣是骨骼生長的基礎， 要孩子長個子， 補鈣是肯定的。 但， 不贊成麻麻們過度依賴藥物補鈣， 我們平時吃的乳製品、豆製品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西， 都有補鈣的作用。 依賴藥物補鈣， 遠不如從這些天然食物中自然吸收。
而蛋白質也是身體發育的重要營養素， 麻麻們要保證孩子每天有足夠的蛋白質供給：喝牛奶、吃雞蛋， 多吃雞、牛羊肉等。 同時在長身體過程中， 適量的脂肪也是必須的。
除了補鈣和蛋白質，
睡眠
“能睡的孩子會長個”， 民間的總結並不全是空穴來風。 一般來說， 3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間， 小學生要有10個鐘的睡眠， 而初中生和高中生， 最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間——其實大人也一樣，
要知道， 孩子的生長激素分泌是有一定規律的， 晚上11~12是生長激素分泌的“高峰期”——但是， 只有在深度睡眠的狀態下， 生長激素才能高效的發揮作用!所以， 10點半前， 一定要讓孩子睡覺。
日常注意
1、合理調節飲食， 不偏食， 不暴飲暴食， 既要保證充足的營養， 又要適當節制。 不抽煙， 不飲酒。
2、生活要有規律， 睡眠要充足、定時， 最好睡硬板床， 枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健， 無病防病， 有病早治。 讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書， 讀不懂可請教醫生， 增加知識， 用科學指導自己行動。
4、保持身心健康， 豐富文娛生活， 情緒穩定， 無憂無愁有利生長發育。
運動長高
1、併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。 這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。
2、兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
3、兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向後退半步， 再抬起雙臂， 與肩膀同高， 然後把雙臂水準地向後甩去。 向長腿的方向扭轉7次， 向短腿的方向扭轉4次。 這動作， 可以使腰圍緊縮， 體態嬌美。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中”胺基酸”的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中”胺基酸”的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。