瘦女孩發張全身照！
這些大長腿小細腰真的太美啦
而這位瘦女孩也PO了小細腿的照片， 但她還說要和椰奶一起加油， 這真的是赤裸裸拉仇恨， 這種身材根本不用減肥阿喂！
還有更“氣人”的瘦女孩， “除了臉哪都瘦”， 小編只能excuse me了！果然身材好的女生對自己的要求還要更加嚴格。
除了滿屏大長腿， 也有女生曬小蠻腰的， 這樣有明顯馬甲線痕跡的平坦小腹真的太讓人羡慕啦。 不過胖不是一時的， 瘦當然也不是， 想減肥的你要怎樣開始呢？答案就是先減脂！
肌肉都藏在脂肪裡？
變身瘦女孩首先要減脂
POINT 01
只做有氧或無氧訓練不能達到有效減肥的目的！
“跑步減肥！”“動感單車減肥！”“減肥還是要舉鐵！”相信很多在瘦身的同學都會常聽到這種話， 其實都不完全正確， 有氧運動確實有減脂的功效， 但和無氧運動結合才能讓身材在瘦身的同時更加漂亮。
POINT 02
每個人都有腹肌，
胖女孩都羡慕有腹肌和馬甲線的女生， 其實每個人都有哦， 馬甲線也不是練出來的， 是減脂減出來的哦， 只要把你的腹部脂肪消耗掉， 腹肌馬甲線就會顯現出來， 如果想要更完美， 可以做一些針對訓練讓腹肌更加好看。
POINT 03
沒有局部瘦身，要瘦一起瘦！
減肥還有個誤區，就是很大一部分減肥者都想局部瘦身，腿胖瘦腿，腰粗練腰，但做了很多所謂的局部訓練，效果都不明顯。其實身體的脂肪和肌肉是一個整體，全身會一起帶動瘦身，所以想減肥的同學一定要明確是“全身減脂、局部塑性”。
減肥不是一蹴而就的事，胖女孩放棄減肥的原因大多數都是堅持不下來，所以小編 今天推薦給你們一個魔性減脂操，輕鬆就能跟著坐下來，忘了疲憊還會笑出來哦！
變笑邊瘦的魔性減脂舞
讓減肥不再枯燥！
動作1
首先我們熱身一下，讓全身都運動起來。
動作2
這是一個上臂和大腿的運動，要跟著節奏勻速運動。
動作3
然後我們用腰部發力左右扭動，手臂和腿部可以放鬆。
動作4
腰部幅度加大，加上頭部的擺動，可以訓練肩膀的肌肉。
動作5
接著我們放慢速度休息一下，做個簡單動作。
動作6
放鬆好後加大力度跳起來！用全身力量動起來。
動作7
回到手臂的運動，左右擺動，用上臂發力，可以訓練拜拜肉的脂肪。
動作8
上臂練完練腿部，用半蹲姿勢，加快速度左右腿交替跳起，可以感受到大腿根部用力。
動作9
整套動作結束，再做一個最後的放鬆吧，動作不用太標準開心就好啦！
快和小編一起跳起來吧，早日瘦身成功加入#瘦女孩全身照#話題！
（圖片、GIF來源網路）
POINT 03
沒有局部瘦身，要瘦一起瘦！
減肥還有個誤區，就是很大一部分減肥者都想局部瘦身，腿胖瘦腿，腰粗練腰，但做了很多所謂的局部訓練，效果都不明顯。其實身體的脂肪和肌肉是一個整體，全身會一起帶動瘦身，所以想減肥的同學一定要明確是“全身減脂、局部塑性”。
減肥不是一蹴而就的事，胖女孩放棄減肥的原因大多數都是堅持不下來，所以小編 今天推薦給你們一個魔性減脂操，輕鬆就能跟著坐下來，忘了疲憊還會笑出來哦！
變笑邊瘦的魔性減脂舞
讓減肥不再枯燥！
動作1
首先我們熱身一下，讓全身都運動起來。
動作2
這是一個上臂和大腿的運動，要跟著節奏勻速運動。
動作3
然後我們用腰部發力左右扭動，手臂和腿部可以放鬆。
動作4
腰部幅度加大，加上頭部的擺動，可以訓練肩膀的肌肉。
動作5
接著我們放慢速度休息一下，做個簡單動作。
動作6
放鬆好後加大力度跳起來！用全身力量動起來。
動作7
回到手臂的運動，左右擺動，用上臂發力，可以訓練拜拜肉的脂肪。
動作8
上臂練完練腿部，用半蹲姿勢，加快速度左右腿交替跳起，可以感受到大腿根部用力。
動作9
整套動作結束，再做一個最後的放鬆吧，動作不用太標準開心就好啦！
快和小編一起跳起來吧，早日瘦身成功加入#瘦女孩全身照#話題！
（圖片、GIF來源網路）