引言：1個蘋果+1個蘋果=2個蘋果， 正確；但是1單位的力+1單位的力則不一定等於2單位的力， 力的要素中包含方向， 就成了是向量問題。 同樣的道理太極拳中的整勁也是向量問題， 整勁就是整個身體運動產生的多個向量取和的過程。
太極拳整勁就是身體的整體運動， 包括206塊骨頭（發揮主要作用的是四肢骨、胯骨、脊椎骨、肩骨）以及周身的肌肉、筋絡， 通過周身關節將力量自下向上節節傳遞， 所有向量之和就是武學中備受推崇的整勁。
按照通常的理解， 大部分人會通過招式套路的反復練習， 來逐步培養自己的整勁， 這需要一個比較長的過程， 身邊有位拳友推薦了一個小功法， 簡單易學好上手， 關鍵是見效快。
練習前首先要有一個準備過程， 保持靜立姿勢， 排除雜念， 周身放鬆
1、兩腳平行分開， 與肩同寬， 兩手五指自然分開並自然垂於身體兩側；兩膝微曲， 湧泉涵空， 十趾微抓地面；尾閭中正， 頭正勁直， 兩眼平視前方；
2、兩臂由體前如太極起勢那樣緩緩直臂舉起， 與肩同高即可；兩手之間約與肩同寬手心朝下， 十指向前；兩肘微曲， 沉肩附肘；
3、兩臂保持不動， 腰向右旋， 腰部帶動左臂向前水準伸出， 同時右臂恰好隨腰右旋被拉回（略向後），
溫馨提示：
右臂的後撤是由腰的右旋自然帶動送左手形成的， 不能右臂的單純後收， 緊接著再將腰左旋， 以腰將右臂帶動順其自然前伸；
開始練習的時候速度要慢， 意念放於腰部，
如果有一定的太極拳基礎， 練習兩周有明顯的體感， 比如兩手指端熱、脹、麻感出現， 這說明體內內氣充盈， 以至指端， 看這簡單實則奧妙異常， 關鍵是容易出體感， 通常所講的大道至簡莫過於此。