對於成人來說,睡眠主要是恢復疲勞,恢復體能,從而保持清醒狀態時的良好記憶力、判斷力以及良好的精神狀態等。 而對於兒童來說睡眠意義更為重大。
睡眠對一個發育中的寶寶來說是多麼的重要， 有一個良好充足的睡眠不但能夠對寶寶的身體發育有很大的幫助， 對寶寶的大腦發育也是至關重要。
很多家長認為不管孩子什麼時間入睡， 只要他睡眠時間夠就可以了
在睡眠中， 孩子身體釋放的生長激素是平常的3倍還多， 而且孩子入睡時間的不同， 深睡眠和淺睡眠所占的比例也會有所變化， 入睡越晚， 深睡眠占的比例越小， 生長激素主要在深睡眠時期分泌， 這會導致分泌減少， 從而影響孩子的身體發育， 而且淺睡眠和孩子的記憶力有著密切的關係， 太早太晚對寶寶的發育都不好。
寶寶在一歲之內不管是是白天還是夜晚腦垂體都在不斷的分泌生長激素， 所以這個時期孩子長的特別的快， 但是孩子在一歲之後生長激素在白天都會分泌的比較的少， 一般都集中在晚上的9:00到淩晨的1:00生長激素大量的分泌， 這個時候分泌的生長激素是白天的5-7倍， 因此良好的睡眠會對身高發育產生至關重要的作用。
雖說生長激素集中的分泌時間在21:00-1:00之間， 但是達到分泌的高峰期在22:00上下的時刻， 孩子過十點還不睡覺的話就會嚴重影響生長激素的分泌， 制約孩子的身高發育， 因此孩子最好在九點睡覺， 這樣到十點時候， 孩子才能夠進而入到深度的睡眠狀態， 生長激素才能夠分泌的更多， 淺度睡眠也不利於生長激素的分泌。
那麼該如何讓寶寶養成一個睡眠好習慣呢？
1、首先爸爸媽媽要做好榜樣， 養成早睡早起的好習慣， 才能漸漸影響孩子的睡眠習慣。
2、可以和孩子約定一個睡覺的時間點， 到晚上睡覺時， 孩子也會少一些排斥行為。
3、睡覺前要營造一個安靜的氛圍， 關掉電視和手機， 室內燈光調暗。
4、在睡覺前， 媽媽可以給孩子講一些小故事， 或者放一些輕柔的音樂。
睡眠對孩子的影響非常大， 除了平時的飲食和運動方面， 爸爸媽媽也不要忽視了睡眠的重要性。
從現在開始， 和孩子一起養成良好的作息時間， 保證睡眠充足合理， 讓孩子不僅智商高， 而且個子高！