很多朋友在勞累一天后， 都喜歡沖涼， 尤其在夏季。 雖然夏季沖涼很過癮， 但有兩大原則， 是需要你遵守的。
夏日沖涼完全守則：避免冷水浴
原形：“天氣這麼熱， 冷水浴當然是洗得越多越好， 巴不得每天來一個?”
提醒：洗冷水澡時因水溫過低， 人體會感到冷刺激從而產生一系列的應激反應， 如心跳加快， 血壓升高， 肌肉收縮， 神經緊張等， 不利於消除身體疲勞， 抵抗能力差的還會引起感冒， 所以不宜經常採用。
你洗澡的時候有沒有從身上搓下過“泥”?其實這個現象幾乎每個人都遇到過， 但是關於這些“泥”的秘密，
這“泥”是到底是什麼?
這“泥”的主要成分是皮屑、油脂、汗、灰塵。 人體的器官每時每刻都在運作， 幫助人體新陳代謝， 代謝在體表的產物就是皮屑。 人體的毒素都是通過脾胃代謝送出體內， 排出很多的分泌物出來， 就如油脂、汗水等。 也可能是皮膚露在空氣中吸附的灰塵。
往往那些喜歡吃油膩、不運動的人搓出來的“泥”會多一些， 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
為何身體有那麼“泥”?新陳代謝產生的皮屑和皮膚呼吸的分泌物無時無刻都在進行著。
不管你動還是不動， 出汗其實都在默默進行著， 體溫或是情緒上的輕微變化都有可能導致出汗，
適量的搓一搓就好， 不要把皮膚搓傷了， 搓傷了很易被濕氣入侵人體， 導致各種不適應。 為何這樣說呢?要是你的體內變弱， 身體的抵抗就弱了， 這就給濕氣侵襲的機會， 往往濕氣重的朋友都有這些表現。
1、臉部長斑冒痘， 臉色晦暗發黃出油;
2、舌頭厚重， 邊緣齒痕;
3、消化不好， 導致胃脹、食欲不振， 引發脾胃功能失調;
4、虛胖水腫小肚大， 身體發福臃腫;
如何給身體去濕?
勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在封閉空調的環境下，
飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
避免潮濕環境
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。地板的濕氣容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未幹的衣服。
4、水分攝取要適量。
去濕的食物
健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。關於去濕湯有很多的種類，可以試著煮一下，省事情的就是直接熬紅豆薏米粥。
容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
避免潮濕環境
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。地板的濕氣容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未幹的衣服。
4、水分攝取要適量。
去濕的食物
健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。關於去濕湯有很多的種類，可以試著煮一下，省事情的就是直接熬紅豆薏米粥。