每天大家都會拿至少1/4的時間來睡覺， 如果長期保持一個姿勢睡覺， 我們睡醒也會覺得腰酸背痛。 孕媽媽需要的睡眠時間就更比一般人更長，
1懷孕早期隨便睡
懷孕早期， 孕媽媽的睡姿可相對隨意些。 因為胎兒還不是很大， 受到外界直接壓力的影響不大， 並且自身體重也不會造成較大的壓迫。 當然， 趴睡之類的不良睡姿還是最好不要，
2孕後期不可仰臥
懷孕到了後期， 睡姿就非常重要了， 因為這直接關係到媽媽跟寶寶的安危。 如果能夠採取靠左側臥， 就可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象， 以及其他健康問題的出現。
很多媽媽喜歡仰臥， 但是經常仰臥會導致子宮供血不足， 寶寶吸收不到營養， 媽媽的新陳代謝收到阻礙， 嚴重的話可能會危及生命。 所以記得不要採取仰臥哦~
3全程左側睡最科學
側臥是孕媽媽最常用的睡姿， 但是這就要取決於睡得是哪一側。 寶寶不斷生長， 子宮會不斷擠壓其他器官， 並且整體向右旋轉。 如果採取靠左側臥的睡姿， 那麼可以糾正子宮的右旋， 促進血液迴圈， 降低胎兒缺氧的可能性。 相反的， 如果選擇靠右側臥， 那麼問題或許會加劇。
左側臥睡的好處很多：
1、不會給心臟造成太大壓力， 不會因壓迫影響身體供血。
2、孕中後期的時候， 孕媽媽的腳和腿容易浮腫， 這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。 還可以適當將腿墊高， 有助於緩解浮腫症狀。
3、可加快子宮和胎盤的血流量， 保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣。 能避免胎兒缺氧情況的發生。
4、能糾正增大子宮的右旋程度，糾正胎位不正情況。
5、懷孕期間，血容量增加，上肢重量增加壓迫下肢，會導致下肢靜脈曲張。左側臥睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。
左側臥有利於寶寶的成長發育，可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣，怎麼都做側臥睡不舒服。
怎麼睡都睡不著！
該怎麼辦呢？
2、身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它。之後慢慢降低墊高高度，最後使用枕頭做側臥睡。
3、左側臥時儘量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，不要縮成一團誰，這樣會舒服些，也不會因蜷縮壓迫到肚子。
4、放鬆心態，睡前喝杯牛奶等，和肚子裡的孩子聊聊天，想像一下孩子出生後的樣子，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。
5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣，甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側臥睡。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。
6、如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經常翻翻身，會舒服些。肚子過大的孕媽可以喊醒准爸幫忙翻身。不過還是要以左側位為主。
能避免胎兒缺氧情況的發生。4、能糾正增大子宮的右旋程度，糾正胎位不正情況。
5、懷孕期間，血容量增加，上肢重量增加壓迫下肢，會導致下肢靜脈曲張。左側臥睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。
左側臥有利於寶寶的成長發育，可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣，怎麼都做側臥睡不舒服。
怎麼睡都睡不著！
該怎麼辦呢？
2、身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它。之後慢慢降低墊高高度，最後使用枕頭做側臥睡。
3、左側臥時儘量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，不要縮成一團誰，這樣會舒服些，也不會因蜷縮壓迫到肚子。
4、放鬆心態，睡前喝杯牛奶等，和肚子裡的孩子聊聊天，想像一下孩子出生後的樣子，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。
5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣，甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側臥睡。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。
6、如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經常翻翻身，會舒服些。肚子過大的孕媽可以喊醒准爸幫忙翻身。不過還是要以左側位為主。