水果， 作為孕期營養補充主力軍， 在整個孕期飲食中佔有絕對份量。
但， 正是因為如此偏愛， 才會一不小心就容易造成反效果， 比如孕期體重超標、血糖超標。
雖然補充了營養， 但卻增加了各種孕期併發症和分娩的風險， 這是誰都不願看到的。
所以， 孕期吃水果， 得講究著來。
1、適量：每天控制水果食量
專家推薦：每天吃200-400g水果就夠了。
如果只喝果汁， 一天不要超過150ml。
2、低糖：選擇含糖量較低的水果
孕期吃水果， 是有忌口， 不是說有些水果不能吃， 而是說有些水果要少吃， 選擇的標準是：含糖量。
選擇含糖量少的水果，
常見水果如：
櫻桃、檸檬、柚子、聖女果以及蔬菜裡的黃瓜、番茄等含糖量少， 可以多吃。
草莓、桃、柳丁、蘋果、梨、橘子、獼猴桃、李子、香蕉、紅棗等含糖量中等， 可適量吃。
葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、楊梅等因含糖量高， 不宜多吃;
孕媽儘量選擇含糖量在10%以下的水果。
含糖量超過20%的水果要有意識的控制食用量哦。
另外， 除了水果和果汁， 飲料、餅乾和冰淇淋也要少吃， 它們一般都含有大量果糖。
3、有選擇性：偏重適合孕期吃的水果
小編所說的適合， 是指實質上真的有助於孕媽身體健康的水果。 比如：
蘋果
萬能蘋果的其它作用， 小編就不多說了。
對孕媽媽來說， 需要特別指出的是：蘋果中含有細纖維， 它有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，
檸檬
檸檬含有豐富的維C， 是孕媽身體所需和胎兒生長發育必需的營養。
並且， 檸檬還有止孕吐， 提高免疫力的作用。 就沖著這一點， 孕媽就可以格外恩寵檸檬。
柚子
孕媽媽們的血糖其實是不容易控制的， 所以我們要控制水果的攝入。 而選擇柚子， 是看中了它含有和胰島素相似的成分， 有降血糖的功效， 可以預防孕期糖尿病。
梨
其一， 梨含有豐富的維生素A、B、C、D、E， 可以給孕媽補充到所需的各類維生素。
其二， 孕期容易缺鈣， 梨有軟化血管的功效， 儲存鈣質， 能促使血液將更多的鈣質送到骨骼。
香蕉
香蕉中含有的鉀極豐富， 含有的葉酸、亞葉酸、維生素B6，
還是那句話：水果雖好， 可不要貪吃哦！