產後子宮復舊不良的產後媽媽， 不僅會導致惡露長久不淨， 還會引發一系列婦科疾病， 給身體造成長期困擾。 因此， 產後一定要重視子宮恢復問題。
但如何判斷產後子宮恢復情況呢？除了產後42天檢查， 通過醫療設備檢查子宮恢復情況之外。 在此之前， 媽媽們還可以通過2個很明顯的指標來自我判斷， 以便及時採取措施。
一、自檢：產後子宮恢復2大指標
1、子宮體下降情況
子宮恢復良好與否， 可通過子宮體的下降情況來推斷。
分娩結束後， 子宮像泄了氣的氣球一樣， 會立即收縮。 這時候， 用手摸腹部(肚臍附近)，
如果子宮恢復狀況良好， 子宮體會每天下降1-2㎝， 產後約10-14天， 就摸不到了， 除非長了子宮肌瘤。
惡露顏色， 是判斷子宮修復正常與否的重要指標。
恢復正常的表現：
產後1-3天， 惡露量較多， 顏色鮮紅， 有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等;
產後3-5天， 惡露顏色變為淡紅色， 血液量減少， 但有較多宮頸黏液、白細胞及壞死的蛻膜組織等;
產後10-14天， 惡露顏色越來越淡， 變成淡黃色， 甚至白色， 依舊含有大量白細胞、蛻膜組織等。
直到產後4-6周， 惡露排淨止， 代表子宮基本恢復正常。
大多數情況下， 惡露會在產後28天左右排淨， 當然也存在部分媽媽時間加長的情況， 但一般不會超過42天。 一旦超過， 就要及時看醫生哦！
二、方法：產後子宮恢復技能get
1、按摩乳房， 刺激乳頭
刺激乳頭， 人體會產生子宮收縮素， 所以儘早開始母乳餵養， 通過寶寶吮吸， 可以產生反射刺激， 會使子宮的恢復加快；沒有餵奶的媽媽， 也可以採取按摩乳房的方式， 刺激乳頭。
2、不要憋尿
產後很多媽媽因會陰傷口疼痛或不習慣於臥床姿勢排尿， 往往憋著， 這樣可不利於子宮恢復！
因為膀胱充盈會影響子宮收縮， 阻礙子宮下降， 嚴重時甚至會引起產後出血或膀胱炎。
所以， 產後一定要及時排尿。
3、及時調理身體
生化湯有化瘀、補血的作用， 能夠幫助惡露及時排出， 加快子宮收縮， 所以很多媽媽會服用。 但小編提醒：服用前， 一定要先諮詢醫生哦。
4、儘早下床活動
不管你所在地的月子習俗有多嚴重，
5、不要過早地從事體力勞動
不要長時間站立， 也不要久蹲， 尤其不要提拉重物。 這些都容易引發產後子宮脫垂。