人之所以活著痛苦， 是因為放不下心裡的負擔， 太過看重別人對你的看法， 總是怕錯過了你想要的東西， 心性不穩反復的出現在你的心裡揮之不去， 寒冰不能斷流水， 枯木也有再逢春， 放下心裡放不下的負擔， 張開自由的翅膀， 去迎接你的春天。
1、放下爭論對錯。
有許多人不能認識到自己也是犯錯的， 而是希望自己永遠正確， 殊不知， 這對我們良好的人際關係是一個巨大風險， 也給我們或別人帶來巨大的壓力和痛苦。 仔細想想， 這真是的值得的嗎？因此， 當你感覺自己急切投入到爭論對錯的時候， 請問一下自己， 這樣做真的是對的嗎？對自己真的是有利的嗎？我們的自我真的就那樣大嗎？
2、放下你的控制欲。
要願意放棄你對身邊人、環境和事物的控制欲。 無論他們是你愛的人， 還是你的工作夥伴， 或者僅僅是大街上一個陌生人， 請允許他們遵循自己的狀態，
3、放下責備。
不要去責備別人做了什麼， 或者沒有做什麼， 也不要憑著你的感受去責怪別人怎樣， 或者沒有怎樣。 停止流失你的能量， 開始對自己的人生負責。
4、放下你的自怨自艾心態。
許多人之所以痛苦是因為他們消極的， 不潔淨的和反復出現自暴自棄的心態。 不要相信任何消極的自怨自艾的想法。 這樣你會更好。
5、放下對自己有限的認識。
我能做什麼， 我不能做什麼？什麼是可能的， 什麼是不可能的？現在， 放下你對自己問題的思考， 對自己有限的認識不應該讓你圈禁自己。 張開翅膀， 盡情飛翔吧！
6、放下抱怨的心態。
停止你一貫對（人、環境、事物）的抱怨吧！除非你願意， 沒有人能使你不快樂， 沒有環境能讓你沮喪可憐。 不是環境引發了你的這些感受， 而是你自己選擇的。 不要低估積極想法的能量。
7、放下批評。
不要去輕易批評與你不同的人和事。 我們都是不同的， 但我們又都是相同的， 我們都希望快樂， 希望被人愛和理解。
8、放下虛榮心。
停止去迎合和取悅別人，
9、放下惰性。
改變是好的， 改變可以幫助你從A到B， 改變可以改進你和你周邊人的生活。 跟隨你的運氣， 擁抱改變吧， 不要去抗拒它。
10、放下隨意判斷的心。
不要給那些你不瞭解的人和事輕易下定義， 貼標籤， 儘管有時它們看起來很怪異不同， 嘗試一點點打開你的心靈。 記住， 頭腦在打開的時候才會工作， 高級的愚癡就是輕易拒絕那些你一點也不瞭解的事。
11、放下恐懼。
恐懼只是一個幻覺， 它並不真實存在， 只是你創造了它， 它只存在於你的頭腦裡。 只有一樣東西令我們恐懼， 那就是恐懼本身。 修改你的內在， 外在的自然就變好。
12、放下藉口。
把那些藉口送走， 告訴它們被解雇了。 你不再需要諸多藉口。 大多數時候我們限制我們自己， 因為我們總是使用這樣或那樣的藉口， 而不是改進我們的生活和努力成長。 我們被它們障礙了， 被它們欺騙了， 要知道99%的藉口都是虛假的。
13、放下過去。
我知道這是很難的，尤其是過去十分美好，而未來令人恐懼的時候。但是你不得不認真考慮現實，因為現實才是你擁有的。過去雖然是你渴望的，但那只是你的一個妄想。你必須回到現實認清這一點。不要令自己迷惑，活在當下，享受當下。畢竟人生是旅程，而不是終點。為自己做好準備，保持一個清醒的意識，僅僅活在當下。
14、放下執著。
這個概念，對於我們大多數人來說確實很難領悟，對我本人也是如此。但是這依然不是不可能的。你可以通過花時間不斷地鍛煉一點點做到。放下執著就是超然物外，放下一切，但這不代表你可以放棄愛，因為愛與執著是兩回事，執著更多的來源於對失去的恐懼。而愛是純淨的，寬容的，不自私的。當你愛的時候，你不會恐懼失去。因此愛與執著不能共存。放下執著，你將變得十分平和，寬容和安詳。這時，你能夠理解一切事物，甚至包括你並未體驗過的事。這種狀態超越語言。
15、放下別人的看法，自己過自己的生活。
太多的人在為別人生活，而不是他們自己。他們總是根據別人的觀點去生活，包括別人認為好的，父母認為好的，朋友認為好的，老師認為好的，政府認為好的，媒體認為好的，甚至敵人認為好的。他們忽視內在的聲音，內心的呼喚。他們總是忙著取悅別人，為別人的期望生活，而忘記控制自己的生活，忘記他們到底喜歡什麼，到底想要什麼，到底需要什麼。最終，他們忘記了他們自己。請記住，你擁有自己的人生，這是一項權利，它是屬於你的，你必須為自己的人生而活。尤其注意不要讓他人的意見左右你的道路。
過去十分美好，但終究是回憶，你是為自己未來活著，應該清醒你活在現實當中，認清這一點，困惑的活在回憶當中，只能增加你的痛楚，放下你的執著，愛與執著不能共存，理解一切事物，沒有言語可以比喻，只能靠你的內心去慢慢的體會。
13、放下過去。
我知道這是很難的，尤其是過去十分美好，而未來令人恐懼的時候。但是你不得不認真考慮現實，因為現實才是你擁有的。過去雖然是你渴望的，但那只是你的一個妄想。你必須回到現實認清這一點。不要令自己迷惑，活在當下，享受當下。畢竟人生是旅程，而不是終點。為自己做好準備，保持一個清醒的意識，僅僅活在當下。
14、放下執著。
這個概念，對於我們大多數人來說確實很難領悟，對我本人也是如此。但是這依然不是不可能的。你可以通過花時間不斷地鍛煉一點點做到。放下執著就是超然物外，放下一切，但這不代表你可以放棄愛，因為愛與執著是兩回事，執著更多的來源於對失去的恐懼。而愛是純淨的，寬容的，不自私的。當你愛的時候，你不會恐懼失去。因此愛與執著不能共存。放下執著，你將變得十分平和，寬容和安詳。這時，你能夠理解一切事物，甚至包括你並未體驗過的事。這種狀態超越語言。
15、放下別人的看法，自己過自己的生活。
太多的人在為別人生活，而不是他們自己。他們總是根據別人的觀點去生活，包括別人認為好的，父母認為好的，朋友認為好的，老師認為好的，政府認為好的，媒體認為好的，甚至敵人認為好的。他們忽視內在的聲音，內心的呼喚。他們總是忙著取悅別人，為別人的期望生活，而忘記控制自己的生活，忘記他們到底喜歡什麼，到底想要什麼，到底需要什麼。最終，他們忘記了他們自己。請記住，你擁有自己的人生，這是一項權利，它是屬於你的，你必須為自己的人生而活。尤其注意不要讓他人的意見左右你的道路。
過去十分美好，但終究是回憶，你是為自己未來活著，應該清醒你活在現實當中，認清這一點，困惑的活在回憶當中，只能增加你的痛楚，放下你的執著，愛與執著不能共存，理解一切事物，沒有言語可以比喻，只能靠你的內心去慢慢的體會。