正所謂“冰凍三尺非一日之寒”， 你膽囊裡的小石頭可不是一下蹦出來的。 別小看它， 醫生說了， 石頭越小越機動靈活！威力越大！能引起膽管梗阻、膽絞痛和急性膽囊炎， 嚴重的甚至發生膽囊穿孔， 危及生命。 近年來， 膽結石發病率明顯上升， 我國膽結石的發病率可達7%-10% ！且出現了年輕化趨勢， 這與大家的一些不良生活習慣脫不了干係。
長期飲食不規律， 尤其是不吃早餐， 容易被膽結石盯上。
膽汁在有食物時才會被排出， 以幫助消化。 不吃早飯會導致儲存了一夜的膽汁排不掉， 膽囊中膽固醇濃度增高， 最後沉澱下來形成膽固醇結石。
運動過少會影響消化系統功能
不愛運動、體力活動減少， 膽囊肌的收縮力便會下降， 膽汁排空出現延遲， 這就容易造成膽汁鬱積， 為形成膽結石創造了條件。 特別是有些人喜歡飯後坐在沙發上看電視或玩電腦， 還要邊看邊吃各種零食， 這是誘發膽結石的重要原因之一。
膽結石有個特點， 就是重女輕男
愛吃高脂、高糖食物的直接後果就是發胖， 而肥胖是膽結石形成的重要因素。 體重超過正常標準15%的人， 膽結石發病率比普通人高出5倍， 20歲～30歲的肥胖女性膽結石發病率比正常體重的同齡人高出6倍， 60歲以上的肥胖女性40%有膽囊疾病和膽結石。
煙， 可能是膽結石安插在我們身邊的“臥底”。
吸煙可使血清中膽固醇含量增高， 造成血脂異常， 既可引發動脈硬化， 又可促使膽結石形成。 另外， 吸煙還會影響膽道運動功能失調， 造成膽汁淤積， 影響膽汁的通暢排泄， 也為形成膽結石創造了條件。
吃素健康？吃素減肥？給膽結石可乘之機。
低脂肪會影響身體對營養的吸收， 造成膽汁缺乏及營養不良， 引起膽結石。 當維生素E和維生素A缺乏時， 也可能影響膽固醇代謝而導致結石形成。
6、胡吃海喝， 愛吃大油大肉的人吃得過多、過飽、過好， 小心你的膽固醇。
愛吃大油大肉的人要小心， 長期高脂肪、高膽固醇飲食， 容易使血脂水準升高， 膽固醇水準也會隨之升高， 不能溶解在膽汁中的那部分膽固醇，就容易析出膽固醇結晶，形成結石。而且，當攝入的能量遠遠大過身體的熱量消耗時，剩餘營養聚積在體內導致肥胖，造成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，都是導致結石的隱患。
高脂肪食物主要有：動物油脂，如豬油、羊油、牛油等。
高膽固醇食物主要有：奶油、蛋黃、動物內臟、魚子和豬腦羊腦等。
腸道寄生蟲，進入膽囊！你怕不怕？
生活中，不講究飲食衛生，容易感染腸道寄生蟲。蟲子經過腸道進入膽道或膽囊內，可將大腸桿菌帶入，引起膽道感染，促使結石形成，其死亡後的蟲體或蟲卵還可形成結石。
8、多次懷孕的人多產媽媽膽結石發病率高。
女性在孕期膽道功能容易出現紊亂，造成平滑肌收縮乏力，使膽囊內膽汁淤積，加上孕期血中膽固醇相對增高，容易發生沉澱，形成膽結石的機會較大。所以，生的孩子越多媽媽得膽結石的風險越高。
家中親屬患有膽結石，小心你也容易中標
膽結石的遺傳性非常明顯。如果家裡的近親中有膽結石患者，那麼即使你現在沒有發病，也不可掉以輕心，因為你的發病幾率會比一般人高哦。一定要在平時養成良好的生活習慣，降低膽結石的發病幾率。
如何遠離膽結石？
每天一定要規律地吃三餐，多吃些新鮮水果，尤其是獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、柿子等，維生素C含量較高，多吃可以起到預防膽結石的效果。
此外，蔬菜、香菇、木耳等也可以適當多吃，還有纖維成分含量高的粗糧，可以促進膽固醇的排泄。
肉類最好去皮後食用。雞肉、魚肉脂肪含量低，是肉類中比較好的選擇，豬肉最好吃瘦肉。
2、動起來生活要有規律，注意勞逸結合，適當的運動能促進胃腸道的蠕動，減少膽管內膽汁的淤積，有利於食物的消化吸收。
不能溶解在膽汁中的那部分膽固醇，就容易析出膽固醇結晶，形成結石。而且，當攝入的能量遠遠大過身體的熱量消耗時，剩餘營養聚積在體內導致肥胖，造成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，都是導致結石的隱患。高脂肪食物主要有：動物油脂，如豬油、羊油、牛油等。
高膽固醇食物主要有：奶油、蛋黃、動物內臟、魚子和豬腦羊腦等。
腸道寄生蟲，進入膽囊！你怕不怕？
生活中，不講究飲食衛生，容易感染腸道寄生蟲。蟲子經過腸道進入膽道或膽囊內，可將大腸桿菌帶入，引起膽道感染，促使結石形成，其死亡後的蟲體或蟲卵還可形成結石。
8、多次懷孕的人多產媽媽膽結石發病率高。
女性在孕期膽道功能容易出現紊亂，造成平滑肌收縮乏力，使膽囊內膽汁淤積，加上孕期血中膽固醇相對增高，容易發生沉澱，形成膽結石的機會較大。所以，生的孩子越多媽媽得膽結石的風險越高。
家中親屬患有膽結石，小心你也容易中標
膽結石的遺傳性非常明顯。如果家裡的近親中有膽結石患者，那麼即使你現在沒有發病，也不可掉以輕心，因為你的發病幾率會比一般人高哦。一定要在平時養成良好的生活習慣，降低膽結石的發病幾率。
如何遠離膽結石？
每天一定要規律地吃三餐，多吃些新鮮水果，尤其是獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、柿子等，維生素C含量較高，多吃可以起到預防膽結石的效果。
此外，蔬菜、香菇、木耳等也可以適當多吃，還有纖維成分含量高的粗糧，可以促進膽固醇的排泄。
肉類最好去皮後食用。雞肉、魚肉脂肪含量低，是肉類中比較好的選擇，豬肉最好吃瘦肉。
2、動起來生活要有規律，注意勞逸結合，適當的運動能促進胃腸道的蠕動，減少膽管內膽汁的淤積，有利於食物的消化吸收。