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週末爬山?這些好地方不妨一去!附登山注意事項

歲歲春草生, 踏青二三月。 這是一個適合出遊踏青的季節, 每逢週末就有不少城市裡的人們放下平日裡緊張的工作, 投入大自然感受鳥語花香。 結束了冬天的冰封, 到了春天, 更多的人願意以爬山的方式來鍛煉身體。 讓我們一起背上行囊, 去看沒有看過的山, 趟沒有趟過的水, 和大自然好好親近一番。

洪峗山——天造仙境

主峰海拔1515米, 山蜿蜒峻峭, 因夏季滿山盛開黃花, 又名黃花山。 山上松柏蒼翠, 洞穴連綿, 從入山口經石門緩行一小時, 即到群山環抱著的奶奶洞。

景區位置:太原陽曲縣東黃水鎮東北5公里。

天涯山——傳奇的石鼓聲

天涯山由天涯峰和蓮花峰組成。 因沙石風化諸多因素, 大自然鬼斧神工地磨練出一形似鼓槌狀的巨石, 風吹石鼓響, 是景區最大看點。

景區位置:原平市子幹鄉境內、大運高速公路出口以東5公里處, 緊鄰310省道。

石膏山——清泉巨瀑, 溶洞名刹

山上有上、中、下三個溶岩大洞, 中岩內有天竺寺, 寺旁有洞, 潺潺泉水噴出, 清澈透明。 更為一絕的是, 這裡的滴水岩瀑布, 落差達50余米, 懸掛空中, 仿佛天水河奔流而出, 一瀉百里。

景區位置:晉中市靈石縣南關鎮峪口村。

藏山——北方小江南

藏山既有小橋流水的江南特色, 又有丘陵起伏的山林美景。 在藏山中有一條長長的天梯, 沿著天梯石階攀登而上, 可以到半山腰遠觀藏山的群峰壁立,

飛瀑流泉。

景區位置:藏山位於盂縣, 距太原120公里。

林溪山——浪漫纏綿

進入林溪山, 但見小橋飛瀑, 清水流淌, 說不盡的纏綿悱惻, 有點江南煙雨的感覺。 因為情人至此相互攙扶, 你扯我拽, 親密無間, 方能攀援遊覽。

景區位置:甯武縣城西45公里處的林溪山深處。

翠楓山——天然氧吧

大面積的原始次森林, 使這裡成為一個天然大氧吧, 為你辟出了一份夏日難得的清涼。 當你走在由石板、木板和松針鋪成的山林小路上, 但見這裡一泓深潭, 那裡一條小渠。

景區位置:陽泉郊區、平定、壽陽交界處。

慕雲山——千年古寺, 靈動清泉

慕雲山是座花果山, 山上的綠色讓人眼明心亮。 最值得一觀的當屬耄仁寺, 始建于漢, 現存石佛依山鑿就,

屬國內罕見的漢代石雕藝術珍品。 院內有一泉眼, 含有豐富的礦物質, 泡茶清香, 若來這裡一定要酣飲一番。

景區位置:太原市西北方向20公里處。

登山運動的5大注意事項

1.做好健身運動:利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動, 儘量放鬆全身肌肉, 這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

2.增加彈跳動作:向上攀登時, 在每一步中都有意增添一些彈跳動作, 不僅省力, 還會使人顯得精神, 充滿活力。

3.別總往高處看:登山時不要總往高處看, 尤其是登山之初, 因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作, 往上看往往使人產生一種疲憊感。 一般說, 向上攀登時, 目光保留在自己前方三五米處最好。 如果山路比較陡峭, 則可作“Z”字形攀登, 這樣比較省力。

4.轉移注意力:登山時千萬不要總是想著山有多高,

爬上去還需多少時間之類的事情。 不慌不忙, 走走停停才能體會到爬山的樂趣, 不會錯過美麗的風景。 在疲憊時, 可以多觀賞一下周圍的景色, 也可唱唱歌, 轉移注意力, 倦意會有所消減。

5.下山要放鬆:下山一定要控制住自己的腳步, 切不可沖得太快, 這樣很容易受傷。 同時, 注意放鬆膝蓋部位的肌肉, 繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力, 使肌肉疲勞。

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