葉酸對孕婦來說非常重要， 它能預防胎兒發育畸形。 那麼孕期， 究竟什麼時候吃葉酸是最好呢？我們一起來看看：
孕媽何時吃葉酸最佳
從懷孕前三個月到孕後的三個月內， 孕媽要每天都服用0.4-0.8mg的葉酸。 如果孕前長時間服用避孕藥或是抗暈厥的藥物， 那麼最好在孕前六個月停止服用藥物， 這樣能避免對葉酸等維生素代謝。
孕後吃葉酸還有用嗎
很多女性懷孕時完全不知情， 等到知道的時候才開始服用葉酸， 這沒有什麼關係， 但必須要按時產檢， 以確保肚中胎兒健康發育。
攝取葉酸從日常飲食入手
1.水果：新鮮的檸檬、櫻桃、橘子、蘋果、草莓。
2.肉類：牛羊肉、動物肝臟、雞肉等。
3.穀類：黃豆， 杏仁、腰果、小麥麵粉以及全麥麵包。
4.綠色蔬菜：萵苣、空心菜、胡蘿蔔、蘑菇， 菠菜等。
最好早晨補葉酸
有研究顯示， 女性早上補充葉酸效果是最好的。 要知道白天人體代謝速度是比較快的， 早上是吸收營養的最佳時間段。 但是， 如果你早上不吃早飯就補充葉酸， 這反而會造成胃部不適。 所以在飯後半小時服用葉酸是最好的。
男性也需要補充葉酸嗎
有的人認為孕前補葉酸可以提高精子品質， 增加受孕機率。 其實這種觀點並沒有得到證實。
女性在懷孕前三個月就要開始補充葉酸， 因為這對寶寶有很大好處。 孕媽每天服用的量在0.4mg左右， 最好是在醫生的指導下服用， 千萬不要服用過多， 否則影響鋅元素的吸收， 最終導致胎兒發育遲緩。