夏秋之交， 晝夜溫差大， 氣溫忽高忽低， 往往是疾病多發的“多事之秋”。 痘痘肌膚要不容易熬過了炎熱的夏季， 臉上的痘痘剛剛有所好准， 又要迎來新一輪長痘季了。 秋天要貼秋膘， 但痘痘肌膚可不能隨心所欲的吃， 接下來就跟大家講講痘痘肌膚的秋季飲食。
蓮 藕
1、蓮藕生用性寒， 有清熱涼血的作用；
2、藕能增進食欲， 促進消化， 預防便秘；
3、蓮藕富含澱粉、蛋白質、維生素B、脂肪等多種礦物質， 特別是維生素B6， 具有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
茭 白
1、茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿。
2、醫用茭白中的豆甾醇能清除體內活性氧， 抑制酪氨酸酶活性， 從而阻止黑色素生成， 它還能軟化皮膚表面的角質層， 使皮膚潤滑細膩。
南 瓜
1、南瓜富含鋅， 類胡蘿蔔素， 在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A， 從而對上皮組織的生長分化， 預防皮膚粗糙。
2、南瓜含有豐富的鈷， 鈷能活躍人體的新陳代謝， 促進造血功能， 是人體胰島細胞所必需的微量元素， 對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。
山 藥
1、山藥中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素等；
2、其中重要的營養成分薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的先驅物質， 能有效平衡過高的雄性激素來達到祛痘、預防長痘的作用。
銀 耳
1、銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效；
2、它能提高肝臟解毒能力， 保護肝臟功能， 非常適合熬夜女性當做夜宵食用， 少放糖；
3、銀耳是種含膳食纖維的減肥食品， 它的膳食纖維可助胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。
飲食有養， 貴在調配。 總之， 秋天的飲食應以“平衡膳食、辨證配膳”為原則， 進行合理的膳食搭配， 才是最好的痘肌養護方略。