野外健身成為越來越受歡迎的瘦身辦法， 它能夠讓我們的身體進行充分的有氧燃脂。 那麼， 野外健身的運動辦法究竟有哪些呢？下面，
野外的健身辦法：
1、爬山
爬山是很好的有氧運動， 不只心肺功用得到極大的練習(心率能夠到達150次/分鐘以上)， 增強血液迴圈， 添加腦血流量， 還能很快地耗費脂肪， 加強腿部肌肉的力氣。 從運動量看，
登高望遠， 不只使人心曠神怡， 緩解疲憊， 還能訓練人的毅力。 最好穿一身輕便的運動裝， 帶上及時可彌補的飲用水、創可貼等。 爬山時， 跟著高度在必定範圍內的上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多， 加之氣壓下降， 能促進人的生理功用發生一系列變化， 對哮喘等疾病能夠起到輔佐醫治的效果， 並能下降血糖， 增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。 重視程度持平。
2、騎行
在全民健身的召喚下， 人們都紛繁走出野外。 週末約上朋友去城外騎行是個不錯的主意。 雖然最近的酷熱天氣不適合做這項運動， 但是縱觀全年， 能夠看到經過騎行來健身的部隊在強大，
3、滑板
滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。 北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場， 如果有興趣欣賞， 完全能夠在這裡找到滑板高手。
大約60年前， 美國南加州海灘社區的居民制出了國際上第一塊滑板， 在今日， 滑板現已交融了衝浪運動的驚險刺激， 街頭文明的隨性灑脫， 成為國際年輕人追求特性的標籤。 重視程度略降。
4、棒球
既是業餘競技又是工作運動的棒球是美國的國球， 以9人為一方， 在室外場所進行。 球棒很堅固， 是潤滑的木制棒， 一般為3英尺6英寸長(1.668米)， 球的表層是用馬皮包裹的。 棒球運動要求速度和力氣， 平衡與和諧， 柔韌與靈敏等本質。 趣味在團隊協作中逐漸浮現， 因而不是表現“個人英雄主義”的運動，
5、逛街
這是最受女人歡迎的休閒辦法之一， 也是一種很好的有氧運動， 與健身房裡 單調的器械練習比較， 逛街不只讓女人在不知不覺中練習了身體， 還愉悅了心境， 是一舉兩得的健身辦法， 如果趁便還能淘到好東西那就更贊了！
女人逛街少則兩三個小時， 多則一天， 不斷的運動能夠添加腿部力氣， 耗費體內很多的熱量， 到達健身的效果。
6、野外步行健身
科學步行練習， 不只能夠健身， 還能使人健美。 因而步行已成為公認的有效、科學健身辦法， 國際衛生組織也曾有“最好的運動是步行”之說。 但是要想到達抱負練習效果， 走路的技巧不行忽視。
首要， 走路時要有正確姿態， 如頭要正，目要平，軀幹天然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，這種姿態有利於經絡暢通，氣血運轉順利，使人體活動處於良性狀況。
第二，步行時身體重心前移，臂、腿合作和諧，腳步有力、天然，步幅適中，兩腳落地要有節奏感。
第三，步行過程中呼吸要天然，應儘量注意腹式呼吸的技巧，即儘量做到呼氣時稍用力，吸氣時要天然，呼吸節奏與腳步節奏要合作和諧，這樣才能在步行較長間隔時削減疲憊感。
第四，步行時要注意嚴重與放鬆、用力與借力之間彼此變換的技巧，也就是說，能夠用力走幾步，然後再借力順勢走幾步，這種變換可大大進步走步的速度，並且會感到輕鬆，節省膂力。
第五，步行時，與地上相觸摸的一隻腳要有一個“抓地”動作(腳趾內收)，這樣對腳和腿有促進微循環的效果。
第六，步行快慢要根據個人具體情況而定。以每分鐘走80至85米的速度接連走30分鐘以上時，防病健身效果最顯著。
如頭要正，目要平，軀幹天然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，這種姿態有利於經絡暢通，氣血運轉順利，使人體活動處於良性狀況。
第二，步行時身體重心前移，臂、腿合作和諧，腳步有力、天然，步幅適中，兩腳落地要有節奏感。
第三，步行過程中呼吸要天然，應儘量注意腹式呼吸的技巧，即儘量做到呼氣時稍用力，吸氣時要天然，呼吸節奏與腳步節奏要合作和諧，這樣才能在步行較長間隔時削減疲憊感。
第四，步行時要注意嚴重與放鬆、用力與借力之間彼此變換的技巧，也就是說，能夠用力走幾步，然後再借力順勢走幾步，這種變換可大大進步走步的速度，並且會感到輕鬆，節省膂力。
第五，步行時，與地上相觸摸的一隻腳要有一個“抓地”動作(腳趾內收)，這樣對腳和腿有促進微循環的效果。
第六，步行快慢要根據個人具體情況而定。以每分鐘走80至85米的速度接連走30分鐘以上時，防病健身效果最顯著。