練瑜伽減肥注意事項

練瑜伽減肥注意事項。 常練習瑜伽可以讓我們的身心得到很好的放鬆， 可以增加我們身體的柔韌度， 對我們的瘦身計畫也大有好處。 那麼， 當我們在練習瑜伽時需要注意什麼呢？下面跟著小編一起來看看吧。

九項注意

印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區執行總監呂薩先生提醒瑜伽愛好者， 練習瑜伽要注意如下九項事宜：瑜伽有大量的扭啊~轉啊~壓啊~一些動作~那你如果吃飯的話會擠壓你的胃你會感覺到噁心的~所以最好空腹。 實在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。 但是注意也不要喝太多的水啊，

因為有的人喝點水就要上廁所， 我們做瑜伽是只有一個小時的時間所以建議大家之前一個小時不要喝水。

因為如果做完了運動馬上吃飯的話會引起胃部的不適!會引發胃炎或者胰腺炎的， (我自己是親身經歷的， 有一次做完了就去旁邊吃火鍋，

結果回到家胃疼了一個晚上所以我經常要告訴會員千萬別馬上吃飯)那有的人會認為我半個小時那我就過了31分鐘就可以吃了嗎?呵呵不可以啊， 一定要越晚越好!對你的身體有好處哦!

來月經的時候所有往上伸腿還有往後抬腿的都不要去做!那樣會引起經血倒流!希望大家千萬不要做哦!(我的一個會員做了以後一個月都沒走，

我的建議是我們如果經期的時候最好休息前三天， 之後呢再做一些簡單的動作)如果是懷孕了， 懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作， 因為前三個月是不穩定期， 過了三個月那你可以簡單的做一些體位法， 但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習， 如果想做找你的老師問她做什麼動作適合你。

別帶太多的飾品。 不要把你可愛的耳環呢~鑰匙啊~項鍊啊都統統的帶上， 那樣會增加你的束縛， 最好什麼都不要帶!我的會員上課之前我會看到她們用保鮮膜把腿啊肚子啊都纏上， 說那樣為了減肥!各位美女們這樣是不科學的啊，

你的汗是出了， 可是排不出去你會得濕疹的!所以不建議!

室內注意

家中瑜伽練習簡單指導：

1、練習時， 一定要保持室內相對安靜， 空氣一定要流通。

2、地點可選在床上， 但不要在太軟的床上練習， 如果能夠準備一個瑜伽墊子最好， 然後穿著睡衣， 光腳練習即可。

3、跟著光碟學習瑜伽， 一定要注意， 不要一邊看光碟一邊學習， 應該看完光碟以後再練習。 因為瑜伽講究冥想、精神集中， 如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想， 根本達不到練習瑜伽的真正目的。

4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎， 完全按照光碟的動作完成， 練習者能夠記得多少動作就做多少， 動作的順序也不是一成不變的， 應該隨心所欲， 只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

5、如果光碟中動作的節奏過快，那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。

更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法

參與互動領取200M手機流量

5、如果光碟中動作的節奏過快，那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。

更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法

參與互動領取200M手機流量