身體狀況分3種：健康、亞健康、患病。
而亞健康就是身體即將患病的一種“前狀態”，
暗示著身體在慢慢變壞，
積累毒素。
以下症狀，
當你的身體出現超過5個，
你就必須要開始運動了，
不然你的身體狀況會越來越糟糕！
早上七點起床， 九點就會覺得無精打采。
上樓梯， 沒走幾層就氣喘吁吁。
連續走30分鐘感到非常的疲勞。
腿向後踢， 踢不到自己的臀部。
腿伸直彎腰向下， 手掌觸碰不到地面。
有白頭發， 早上起來枕頭上有很多頭髮。
愛發脾氣， 小小的一些事情， 就難以控制自己的情緒。
失眠， 晚上要到很晚才能睡得著。
多夢， 晚上醒來的次數增多。
自己剪腳趾甲感覺十分吃力。
變懶了， 不想動不想說話， 坐著都覺得累。
身體越來越差， 年紀輕輕就經常感冒、身體不適。
跳十分鐘的健身操心跳加速， 氣喘說不出話來。
健忘， 記性越來越差， 說過的話、拿過的東西，
腰酸背痛脖子痛， 天天坐辦公室， 也不幹什麼力氣活， 成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。
20-30歲：
體力充沛， 精力旺盛， 可選擇跑步、足球、籃球、拳擊甚至高衝擊有氧運動等運動方式。
不僅能強化全身肌肉， 消耗脂肪， 增進機體耐力與協調能力， 還能幫助你滿足征服欲、獲得成就感， 宣洩心理壓力， 平衡內分泌。
30-40歲：
體力精力下降， 可選擇羽毛球、乒乓球、攀岩、滑冰、游泳、武術等動靜結合的運動。
不僅能增強人的協調感、柔韌性， 還能增強肌肉，
40-50歲：
體力精力由盛轉衰， 可選擇慢跑、快走、登山遠足、太極拳、游泳、廣播體操等運動。
不僅鍛煉體力， 而且增加身體肌肉關節的靈活性， 同時愉悅身心， 讓人保持活力充沛。
50-60歲：
肌肉和關節退化， 可以選擇游泳、慢跑、散步、打高爾夫球、太極拳等。
游泳有水的浮力製成， 能有效加強全身各部位的肌肉與彈性。 打高爾夫球， 既能鍛煉上下肢， 還能極目遠視， 呼吸新鮮空氣， 培養手眼協調能力。
60歲以上：
人生已經進入花甲之年， 體力精力均有限， 可以散步、園藝、交誼舞、太極拳、八段錦， 重點鍛煉四肢肌肉關節， 預防骨質疏鬆。
更多心腦血管健康資訊， 請關注微信公眾號：心一康 ahea-xyk