自從有了娃， 寶媽們紛紛睡眠不足。 如果攤上個睡渣寶寶， 那就更別提了。 想要讓寶寶好好睡覺， 自己少操點心， 大家必須得學習一些知識和技巧。
▼ 寶寶的睡眠特徵
基本規律
和大人一樣， 寶寶也是深睡眠、淺睡眠交替進行。 正常情況下， 睡眠規律是這樣：淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期。 一般， 一晚上寶寶會交替3—5次。 當寶寶處在大概持續70分鐘—2小時的深睡眠期會睡得很熟， 此時不容易被吵醒， 接著進入20—30分鐘的淺睡眠期。
新生兒晝夜不分
新生兒的晝夜節律很差， 淺睡眠、深睡眠各占一半， 而且持續時間都很短， 很難分清白天和黑夜。 如果你發現小寶寶睡著後做出微笑、皺眉等動作時， 那說明他處在淺睡眠期。
大家別擔心， 隨著寶寶腦神經的發育， 他的總睡眠時長會慢慢相應減少， 養成夜裡長睡、白天小憩的習慣， 而且睡眠週期也養成， 深睡眠時長也會增加。
注意睡眠倒退期
事實上， 寶寶出生睡眠倒退從生長發育角度來說是一個進步， 通常出現在進入翻身期(以及其他大動作發展時期)、猛長期、大腦跳躍期等時候。
翻身期時， 寶寶通常會有頻繁夜醒、接不上覺的表現， 常自己翻身把自己翻醒了。
猛長期往往發生在2—3周、4—6周、3個月、4個月、6個月、9個月這幾個時間段， 當然前後存在誤差。 這個時候， 寶寶可能會有吃奶間隔變短， 吃奶時急躁， 頻繁夜醒、哭鬧等情況。
大腦跳躍一般發生在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨前， 此時寶寶大腦發育處在跳躍式發展的高峰期， 每次持續時間不一樣。 寶寶脾氣會變得很壞， 容易煩躁、易怒、黏人、難哄睡， 嚴重的話進食和睡眠也會受到影響。
在這些時候， 家長們應再多一點耐心溫柔陪伴著寶寶，
▼ Get哄睡小技巧
1.睡前來個SPA
為了讓寶寶身心放鬆， 很有必要來個SPA。 洗完溫水澡後， 再進行嬰兒按摩。 與此同時， 大家別忘了輕聲細語安撫寶寶。 還有就是最好不要在澡盆裡放洗澡玩具， 以免寶寶越玩越興奮。
2.儘量避免眼神接觸
這是因為寶寶很敏感， 如果睡前你們有眼神交流很可能讓他心跳加速嗨起來。 所以嘍， 這事還是放在白天來吧， 寶寶睡前就不要做了。
3.建議和寶寶同房睡覺
請注意， 這裡說的是同房睡， 而不是同床。 這麼做可以讓寶寶獲得滿滿的安全感， 品質品質更好， 以後也會更自信， 擁有更強的自尊心。 如果寶寶還小， 只有在媽媽身邊有肌膚接觸才能入睡， 那就不妨同床睡， 但寶寶翻身時要多小心。
4.用手溫柔安撫
比如輕輕按摩寶寶的頭部、腹部、手臂等處， 可以給他帶來安全感， 讓寶寶睡得更安穩。
5.注意睡床安全
無論寶寶和你同睡， 還是睡在嬰兒床上， 大家都要注意這個問題。 比如不要使用太過軟綿的床上用品， 不要擺放毛絨玩具等。