選擇正確的食物是控制糖尿病的一大關鍵。 因為飲食中增加的碳水化合物和脂肪也可能導致血糖水準升高。 如果你患有糖尿病，
1. 乾果
高纖維含量和豐富的營養成分可能使乾果看起來是一個健康的選擇， 但如果你患有2型糖尿病， 你可能需要重新考慮。 乾果會脫水， 使天然糖分變得非常濃縮。 雖然相比於餅乾這是一個更好的零食的選擇， 它仍然會使你的血糖飆升。 對於糖尿病患者來說， 可以多吃些新鮮水果， 比如草莓或者葡萄柚。
2. 精製面製品
雖然大多數糖尿病患者對糖的攝入很謹慎， 但是有些碳水化合物仍然讓他們避無可避。 一些精製米麵製品， 如如麵包等， 一旦消化過程開始， 就和糖類似。 這意味著它們會干擾人體的葡萄糖水平。 對於糖尿病患者來說， 可以考慮全穀類食品， 如燕麥片、大麥和糙米， 有助於防止有害碳水化合物的攝入。
3. 全脂奶
大多數人都知道全脂乳製品含有飽和脂肪， 它會增加壞膽固醇水準， 並增加心臟病的風險。
4. 油膩的肉
避免全脂肉類和全脂乳製品原因相同。
5. 糕點
誘人的烘焙產品， 如糕點、松餅、甜甜圈， 都富含碳水化合物、糖和脂肪。 它們也含有大量的鈉， 可能含有反式脂肪。
6. 油炸食品
對於2型糖尿病患者來說， 吃薯條、薯片、炸雞等油炸食品， 會增加卡路里的攝入。 此外， 許多速食店裡的油炸食品可能含有反式脂肪酸， 糖尿病患者應該謹慎攝入此類食物。
7. 酒
酒精會干擾血糖水準， 糖尿病患者最好和醫生確認一下自己究竟是否適合飲酒， 或者適合的飲酒量是多少。
8. 果汁
富含纖維和健康碳水化合物， 對糖尿病患者來說水果是很好的選擇， 但是當談到果汁時， 你可能需要重新考慮。 雖然它比蘇打水和其他含糖飲料更有營養， 果汁中含有濃縮的果糖， 能使血糖升高。 如果你渴望一杯清涼的飲料， 拿礦泉水代替會是比較明智的選擇。
9. 含糖的食物
大多數含糖食物， 如汽水、糖果和甜點都含有大量的糖，這些糖被歸類為低品質的碳水化合物。它們營養價值低，容易導致血糖急劇上升。如果你一直不住想要吃含糖食物的衝動，就吃點新鮮的水果吧！
10. 加工肉製品
一個簡單的義大利臘腸午餐三明治可能不像你認為的那麼安全。加工過的肉類富含鈉，含鹽的飲食會增加2型糖尿病患者心臟病發作或中風的風險。
11. 香蕉和甜瓜
大多數水果富含維生素、纖維和碳水化合物，它們可以作為糖尿病患者日常飲食的一部分。然而，有些水果比其他的含糖更多，最終會增加血糖水準。比如香蕉、甜瓜和核果類水果的含糖量相對較高，可能會影響血糖水準。
12. 混合咖啡
咖啡是一種受歡迎的飲料，但當它們含有糖漿，奶油和其他配料時，對糖尿病患者來說就不是一個明智選擇了。如果你喜歡喝咖啡，那就選擇一杯無糖咖啡配低脂牛奶吧！
如汽水、糖果和甜點都含有大量的糖，這些糖被歸類為低品質的碳水化合物。它們營養價值低，容易導致血糖急劇上升。如果你一直不住想要吃含糖食物的衝動，就吃點新鮮的水果吧！10. 加工肉製品
一個簡單的義大利臘腸午餐三明治可能不像你認為的那麼安全。加工過的肉類富含鈉，含鹽的飲食會增加2型糖尿病患者心臟病發作或中風的風險。
11. 香蕉和甜瓜
大多數水果富含維生素、纖維和碳水化合物，它們可以作為糖尿病患者日常飲食的一部分。然而，有些水果比其他的含糖更多，最終會增加血糖水準。比如香蕉、甜瓜和核果類水果的含糖量相對較高，可能會影響血糖水準。
12. 混合咖啡
咖啡是一種受歡迎的飲料，但當它們含有糖漿，奶油和其他配料時，對糖尿病患者來說就不是一個明智選擇了。如果你喜歡喝咖啡，那就選擇一杯無糖咖啡配低脂牛奶吧！