現在，
職場女性是一個非常正能量的群體。
她們也和男性一樣能夠在職場上有自己的一席之地。
有的女性甚至做的比男性還要好。
光鮮亮麗的外表與令人羡慕的職業背後，
是無數的夜裡伏案工作的身影，
是每天9個多小時的埋首苦幹，
導致她們的肚子上出現了與自己的職業不相符合的一團肉。
這團肉使得她們的身材嚴重的走樣，
而且也使得她們的工作受挫。
人們總會有一種蜜汁觀點：不能管理好自己身材的女性， 在工作中是不能夠做的足夠的優秀的。 說實話， 這是一種赤裸裸的片面思維。 目前， 人們對於健康是越加的重視了， 也瞭解久坐是存在一定的危害的， 例如容易脂肪堆積、對脊柱傷害大等等， 可是上班族們總是抱怨自己的時間太少， 工作的時間太多了， 睡覺的時間都少的可憐， 根本就沒有時間去進行身材的管理。
今天， 小編就為辦公室的職場女性推薦一組腹部減脂動作， 每天你只需呀花費30分鐘的時間就可以， 將自己從繁忙的工作中解放出來， 鍛煉自己的身材， 讓自己有更好的精神面貌去面對接下來的工作。
動作一：啞鈴卷腹
身體躺在墊子上， 雙手舉到自己的胸部上方， 雙手握住啞鈴的兩端。 眼睛目視上方， 將雙腿併攏然後上舉， 注意腳尖繃直， 在上舉腿部的過程中背部和臀部不要離開墊子。 共作3組， 每一組作15個。
動作二：啞鈴體轉
身體坐在墊子上， 上半身挺直， 雙手握住啞鈴的兩端， 雙腳微微分開， 膝蓋微微彎曲， 然後左右的搖晃自己的身體。 30秒為一組， 做3組。
動作三：啞鈴提腿
身體直立， 雙手各握住一個啞鈴， 在提腿的過程中彎舉啞鈴， 做30個為一組， 共作3組。
動作四：俯身V型觸腳
身體呈俯臥撐姿勢，雙腳分開，隨後左手去觸碰右腳的腳踝，右手觸碰做左腳的腳踝，交替進行，做30次為一組，做3組。
動作五：俯撐跑步
身體呈俯臥撐姿勢，然後做跑步動作，將膝蓋抬到胸口的下方，快速的做跑步動作，注意不要含胸塌背。做30秒為一組，做3組。
以上的動作其實都是非常簡單的動作，希望職場的女性們可以好好的鍛煉。
動作四：俯身V型觸腳
身體呈俯臥撐姿勢，雙腳分開，隨後左手去觸碰右腳的腳踝，右手觸碰做左腳的腳踝，交替進行，做30次為一組，做3組。
動作五：俯撐跑步
身體呈俯臥撐姿勢，然後做跑步動作，將膝蓋抬到胸口的下方，快速的做跑步動作，注意不要含胸塌背。做30秒為一組，做3組。
以上的動作其實都是非常簡單的動作，希望職場的女性們可以好好的鍛煉。