有很多人覺得吃鈣片補鈣最有效， 也是最快的， 今天我想告訴媽媽們， 通過吃一些含鈣量高的食物也是能同樣達到補鈣效果的， 含鈣高的食品媽媽們首選就是牛奶， 其實除了牛奶還有很多意想不到的食物同樣有補鈣效果， 今天就給大家推薦兩種。
【一】秋葵
秋葵， 鈣的吸收率在50-60%， 秋葵中的鐵、蛋白質、維生素等營養素也很豐富， 對寶寶長身體很有益處。
食材：秋葵、蒜蓉、油、鹽、糖、醬油
做法：首先鍋裡燒開水加一滴植物油和一半勺鹽；把去蒂的秋葵放在開水鍋裡燙一輛分鐘撈出來裝盤；然後將蒜蓉和醬油、鹽、白糖加少量清水攪拌成料汁， 在油鍋裡爆香蒜蓉後倒入料汁炒香；最後把炒香的汁均勻地淋在裝盤的秋葵上， 美食即可完成。
【二】玉米
玉米每100克就能提供近300毫克的鈣， 粗糧的鈣量非常高， 幾乎和乳製品相同。 讓寶寶吃的時候把玉米粒裡面的白色胚尖一起吃，
食材：松仁50克， 玉米粒200克， 青豆50克和枸杞少許；
做法：枸杞提前浸泡；青豆和玉米粒洗淨， 焯燙， 瀝水備用；鍋中放少量油， 放入松仁煸炒一下， 再放入青豆和玉米粒， 加適量鹽和糖煸炒一下；出鍋前勾一點芡， 再撒上一些泡好的枸杞就可以啦！