這個時間睡的孩子，身高和智商都更高！

按照生理要求， 人的三分之一的時間是用來睡覺的， 那就剛好是8小時， 但是對於孩子而言， 這個時間還遠遠不夠。

在我們生活中，

睡眠不足是孩子身上較為普遍的一個現象， 8－10個小時是睡眠專家所推薦的睡眠量， 而據一項調查顯示， 只有大約十分之一的孩子每天能睡到8個小時。 如果你認為孩子睡夠8小時就行了， 請記住這是不對的， 8小時是睡眠專家所推薦的最低限度， 學齡期孩子應該睡到10個小時， 才算睡覺充足。

【孩子每晚睡覺不能超過9點！】

1、大家都知道， 生長激素分泌最多的兩個時段， 分別是21:00—1:00， 5:00—7:00。 太晚睡或睡眠不足會誘發腎上腺大量分泌腎上腺素， 腎上腺素會抑制腦下垂體功能， 致使腦下垂體減少分泌生長激素， 讓孩子長不高。

2、那些睡眠充足的孩子， 他們更願意去上學， 缺課率也會下降， 毫無意外， 他們的成績也能得到明顯的提高。

3、如果孩子睡的覺不夠，

會導致孩子的腦能量不足， 腦能量會間接影響孩子的專注力， 學習的效率， 對學習沒有熱情， 孩子會慢慢產生厭學， 翹課種種心理！

4、睡眠不足的影響還表現在情緒上， 孩子睡的少， 會更容易發脾氣， 暴躁， 很難平靜。 而且他們亢奮的情緒， 還會引起血壓、呼吸、心跳加速， 經常處於這種狀態， 容易發生心血管疾病。

5、孩子正是腦部發育快速時期， 包括推理， 判斷， 思維等能力都在飛速發展， 睡眠充足， 有助於大腦發育， 孩子會更聰明。

就讓我們通過一個表格， 瞭解下0－4歲寶寶的睡眠規律。

睡眠時間很重要， 讓孩子睡得更多， 媽媽還需要在瞭解孩子睡眠規律的基礎上， 恰當地引導。

TIPS：良好的睡覺習慣對孩子的健康成長特別重要， 做好每天給孩子固定就寢時間， 給孩子準備一個舒適的枕頭， 孩子睡得更香。

推薦：良良嬰兒防多汗定型枕， 苧麻枕套與植物顆粒包， 有效緩解寶寶多汗， 防偏頭， 矯正寶寶頭型， 四大結構可調節， 和寶寶一起長高的嬰兒枕。

◎孩子的睡覺特點1：

【越困越鬧覺】

許多孩子鬧覺，

實際上是已經困得不行了。 尤其對於嬰兒來說， 越缺覺， 越是敏感度高、睡不踏實。 很多家長覺得孩子累了自然會睡， 其實等到孩子困了， 再哄睡覺， 已經晚了！這個時候孩子已經累到崩潰， 很難入睡， 雖然有時候孩子最終還是會睡著， 但基本上是上一秒還再鬧， 下一秒就睡著了， 這是一種不健康的崩潰式入眠。

◎媽媽別這樣做

好比餓到不行再吃飯特別傷胃， 孩子累到不行， 再睡覺同樣很痛苦。

所以， 應該儘量找到孩子的睡眠規律， 定時哄孩子睡覺。 別等到孩子玩累了， 再哄睡！

TIPS：太多媽媽為哄睡發愁， 如果你用盡了各種辦法， 孩子還是不睡， 可以試著開車帶他去外面轉一圈， 一般在車裡， 輕微的震盪， 孩子會很快睡著。

推薦：感恩阿瑞斯安全座椅 isofix介面， 0-9月-12歲， 3C認證， 精製鋼骨架設計， 安全性更高。 A無極調節頭枕， 提高頭部保護， 360度面面俱到， 更簡約更時尚。

◎孩子的睡覺特點2：

【玩得開心， 不代表沒有睡意】

許多家長覺得， 孩子玩得那麼開心， 一點沒有困倦的樣子， 怎麼會想睡， 哄他未必睡。 其實嬰兒的睡覺信號跟大人很不一樣， 他們往往越困越興奮， 就比如剛才說到的， 越困越哭鬧得厲害。 如果大人這時候以為孩子不困， 給他過多的刺激， 孩子困倦的信號被隱藏， 家人發現不了， 反而繼續哄逗孩子， 孩子會非常不舒服。

◎媽媽別這樣做

看著孩子精神好， 就哄逗不止， 看看表吧， 如果到睡眠時間了， 就別逗他了。 給孩子換個安靜的環境， 遠離刺激源， 孩子有可能立即就開始打哈欠了的。

◎孩子的睡覺特點3：

【想睡，卻沒能力讓自己入睡】

我們大人困了，關上電視、拉上窗簾、爬上床、蓋上被子睡覺，可是你知道嗎，那麼大的小不點還不會翻身、爬，甚至不能自己躺下，這是身體上的局限；在情緒上，他們還不會說話，自控力也很差，雖然很想睡覺，但沒有能力表達出來，甚至越想睡越是興奮。所以許多時候是，他們想睡卻沒有適合的環境睡，沒有能力睡。

◎媽媽別這樣做

不要太輕易認為是孩子“不想睡”而放棄哄孩子睡覺，許多時候其實是媽媽不會哄，試著耐心哄哄孩子，或許他很快就會進入夢鄉。

◎孩子的睡覺特點4：

【天生覺少？這只是大人的判斷】

很多家長都會說，我們家孩子天生就覺少，睡得晚，醒得早。當然，我們不排除真有天生睡得少的孩子，但家長怎麼知道，這不是養育不當造成的孩子睡覺少的假像？！就算孩子天生覺少，你有沒有想辦法讓孩子多睡一會兒呢。

◎媽媽別這樣做

別輕意給孩子下天生覺少的結論，你這樣的判斷很可能讓孩子一天少睡1小時，一年下來就是365個小時，甚至會影響孩子的生長發育呢。俗話還說“3 分靠註定，7 分靠打拼”，別把睡覺的事情看成 9 分靠註定哦，多想辦法讓孩子多睡吧。

◎孩子的睡覺特點3：

【想睡，卻沒能力讓自己入睡】

我們大人困了，關上電視、拉上窗簾、爬上床、蓋上被子睡覺，可是你知道嗎，那麼大的小不點還不會翻身、爬，甚至不能自己躺下，這是身體上的局限；在情緒上，他們還不會說話，自控力也很差，雖然很想睡覺，但沒有能力表達出來，甚至越想睡越是興奮。所以許多時候是，他們想睡卻沒有適合的環境睡，沒有能力睡。

◎媽媽別這樣做

不要太輕易認為是孩子“不想睡”而放棄哄孩子睡覺，許多時候其實是媽媽不會哄，試著耐心哄哄孩子，或許他很快就會進入夢鄉。

◎孩子的睡覺特點4：

【天生覺少？這只是大人的判斷】

很多家長都會說，我們家孩子天生就覺少，睡得晚，醒得早。當然，我們不排除真有天生睡得少的孩子，但家長怎麼知道，這不是養育不當造成的孩子睡覺少的假像？！就算孩子天生覺少，你有沒有想辦法讓孩子多睡一會兒呢。

◎媽媽別這樣做

別輕意給孩子下天生覺少的結論，你這樣的判斷很可能讓孩子一天少睡1小時，一年下來就是365個小時，甚至會影響孩子的生長發育呢。俗話還說“3 分靠註定，7 分靠打拼”，別把睡覺的事情看成 9 分靠註定哦，多想辦法讓孩子多睡吧。