別為虛榮心， 暴走傷膝蓋
“哎呀！我才只有4000步， 你看， ××媽媽都兩萬了， 她佔領了我的封面！不行， 我今天非得走到一萬八千步不可！”為了刷排名、占封面， 想盡辦法湊步數。 大多數人都是因虛榮心作怪， 將“運動戰果”曬到朋友圈， 以滿足虛榮心。
開啟“暴走”刷步模式對膝關節軟骨的磨損首當其衝！
適量有規律的運動， 比如健步走對關節的磨損和損傷幾乎為零， 因為這種運動使得軟骨細胞不斷得到壓應力刺激， 擠壓關節液， 關節軟骨才得到營養。
過度的、過量的、不正確的運動方式除了影響局部軟組織， 還會加重軟骨磨損， 表現為急性滑膜炎(膝關節的紅、腫、熱、痛)；另一方面， 微磨損在關節液中改變局部微環境， 不利於軟骨的修復， 甚至導致了骨關節炎的發生。 如果現在不注意， 也許三五年後膝關節會受損嚴重， 無法行走， 甚至需要關節置換， 你就不得不為膝關節買單了！
如果是慢步行走， 包括每天零散的步行， 1萬步的運動量可以接受。 但如果選擇快步走， 每天6000步足矣。
圖文來源於網路
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