張曉燕 營養科主任醫師
月經前幾天乳房脹痛是女性常面臨的事情， 往往還會伴有乳房發硬、壓痛等現象， 這些現象在月經來潮以後會自然消失。 這些症狀的發生可能與經前體內雌激素水準增高、乳腺增生、乳房間組織水腫有關。
對於經前期乳房脹痛， 除了在日常生活中保持開朗樂觀的心態， 適當的體育鍛煉和規律生活外， 飲食調理也很重要。 具體的飲食調理如下：
1宜清淡飲食。 多食用易於消化的粥類、爛麵條、面片、面須須等， 並注意主食的粗細搭配， 酌情食用五穀雜糧。
2宜低脂飲食。 攝入過多的脂肪和動物蛋白可能會刺激人體激素合成，
3宜適量優質高蛋白質的攝入。 飲食中如果缺乏蛋白質， 會引起營養不良性水腫， 誘發或加重症狀。
4宜高纖維的食物。 膳食纖維可促進腸蠕動， 有利於抑制膽固醇的吸收和排毒， 有助於控制體重。 如全麥食品、豆類、菌菇類和蔬菜水果等。
5宜高維生素、富無機鹽、富微量元素飲食。 維生素A、維生素C和B族維生素、鉀、鋅、鎂、鈣等礦物質及微量元素硒等有利於促進和維持人體的代謝平衡， 糾正或防止營養缺乏。 如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿蔔、番茄、大豆、紅蘿蔔、香蕉、橘子、番瓜、檸檬、菠菜、桑葚、獼猴桃、蘆筍、南瓜、大棗、洋蔥、韭菜、薏米、豆類及豆製品、山藥、蛋類、芝麻等。
4忌燥熱、辛辣刺激食物。 燥熱、辛辣類食物易使體內生熱化火， 加重症狀。 如蒜、胡椒、花椒、辣椒等。
5忌咖啡、可哥、巧克力、濃茶、白酒等飲品或甜食。 咖啡、可哥、巧克力等含有大量的黃嘌呤， 會誘發或加重乳腺脹痛；濃茶、白酒也被認為是乳腺增生的大敵，
6忌油膩食物。 油膩食物會加重消化負擔， 還可能會引發熱量過剩和加重乳房脹痛等症狀。 油膩食物包括肥肉、炸油條、炸麻花、漢堡、薯條、炸雞腿等油炸糕點， 並少吃薰、烤的食物。
7忌醃漬食物。 醃漬食物含有大量的鹽分， 易影響水電解質平衡， 同時還有可能會導致乳房脹痛症狀更加的嚴重。
總之， 對於經前期乳房脹痛的飲食需慎重安排， 應對每天的總攝入熱量、脂肪的攝入以及碳水化合物的量等都要做到胸中有數、合理分配，
責任編輯
時明慧
實習編輯
周燁
張曉燕 主任醫師
從事臨床工作30年， 能熟練應用傳統醫學理論， 綜合分析營養與疾病的關係， 並結合不同人群的營養與膳食特點， 為患者提供科學實用的營養處方。
擅長：孕前營養優生干預、孕產期優生優育營養指導、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血壓病、便秘等營養指導和治療。
在省級以上刊物發表論文20餘篇。