從1995年到現在，
維密只離開美國三次，
一次在坎城一次在倫敦，
還有去年的巴黎。
而今年， 在我們中國上海！自豪！
恭喜大表姐劉雯、何穗、奚夢瑤、
雎曉雯紛紛晉級！
華麗的舞臺、
名模的出演、
精緻的內衣，
使得維密秀儼然成為一場視覺饕鬄盛宴！
滿屏的大長腿小妖精，
魔鬼般惹火的身材，
修長的大腿和馬甲線，
妖嬈的細腰，
顯出凹凸有致、
完美絕倫身材。
集氣質、奢華、美麗於一身的她們，
成為眾多女性趨之若鶩的對象。
天使健身技能
天使們的美胸、
長腿、翹臀、馬甲線，
除了天生麗質，
更依靠後天科學的訓練。
她們高挑纖細、
充滿線條感和力量感的身段，
展現了熱愛運動、
健身而產生的一種特有的Power。
NO. 1 奚夢瑤
奚夢瑤四度登上維密，
第三次便成為中國第一位
擁有維密翅膀的超模。
圍觀小明的ins@mingxi11就會發現，
運動、健身對她來說是必不可少的日常，
高強度的密集訓練也是最基本的。
為了保持好的身材，
在家空暇時間也不忘記健身！
NO. 2 亞歷山大·安布羅休
安布羅休是維密骨灰級天使，
看她完美的身材，
殊不知已是兩個孩子的媽了。
她的好身材除了先天的優勢，
還就是一名瘋狂的健身愛好者。
她每天最少健身一次，
“每天都要讓自己出出汗”
是她給大家的健身格言。
安布羅休也會練習芭蕾的一些基本動作
來保持身材。
NO. 3 卡莉·克勞斯
卡莉是美國的一位90後國際超模，
185cm的身高優勢，
讓她成為街拍的常客。
她每週有四五天都會早起進行鍛煉，
健身課上，
卡莉是最認真最努力的那一個，
卡莉在健身中常常把自己當做是
一名運動員而不是模特，
可見運動量有多大。
NO. 4 瑪莎·亨特
2012年收到維密的邀請，
在同年與之簽約，
正式成為維密模特。
運動是必做的事情，
在健身房裡揮汗如雨已是常態！
看了維密天使們的日常運動，
你們是不是也蠢蠢欲動啦？
跟隨報姐的步伐，
Get專業的維密天使的形體訓練吧！
天使形體訓練
手臂篇
1、手臂環繞
①身體站直，雙腳打開與肩同寬
②雙手前平舉，手腕關節緊緊相靠
③由上至下轉動手腕，
腕關節互相不要分開
2、 彈力帶與弓步彎曲
①弓步站立，後腳踩住彈力帶，
上身垂直於地面，身體保持穩定
②雙手握住彈力帶，拳心朝外，
肩關節保持穩定，上臂貼緊身側固定
③屈臂上拉，在最高點稍停留，
不要挺肚子
④伸臂下放時，要保持彈力帶張力
臀部篇
1. 箱式深蹲
①自然站立，雙腳分開與肩同寬，
椅子放於身後
②臀部緩慢向後推並向下蹲，
蹲至臀部觸碰椅子邊緣，
同時手臂前平舉
③坐在椅子邊緣時，
膝蓋不要超過腳尖
④腰腹始終收緊，
坐下時只有下肢稍放鬆
2. 臀橋
①仰臥在瑜伽墊上，
雙腿屈曲略寬於肩，
腳跟踩地
②發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，
臀部抬起時上背部支撐地面
③下落時下背部貼地，
但臀部懸空
腿部篇
1. 跪姿後踢腿
①俯臥在瑜伽墊上，雙手撐地；
右膝著地，左膝彎曲離地
②左腿盡力向後方上側伸展，
直到伸直，踢腿的同時收腹
③換右腿重複上述動作
2. 向前交替箭步蹲
①雙腳併攏，收緊腹部核心，
雙手交叉放於胸前，肩膀後縮下沉
②上半身挺直，向前邁一側腿並下蹲，
重心位於兩腳中間
③下蹲至前側大腿與身體呈90°角，
前側大腿與小腿呈90°角，
後側大腿與小腿呈90°角
④雙腿交替向前邁，
保持每次步幅大小相同，
後側腿膝蓋不要著地
天使飲食
一群維密天使除了喜歡運動健身，
還很注重飲食搭配，她們並不是素食主義者，
高熱量、肉類、澱粉質都會吃，
但是她們到會合適搭，
一起來看看超模們的飲食吧~
NO. 1 坎蒂絲·斯瓦內普爾
糖糖是很受歡迎的維密天使，
身材近乎完美，
豐滿的胸部、纖細的腰身。
糖糖愛吃高熱量的美食，
但是又要保持身材，
所以她高熱量、
高油脂的食物放在早上享用！
NO. 2 莉莉·奧爾德里奇
莉莉可能是繼承了超模母親的基因，
身材也是那麼棒！
她的飲食少不了蛋白質，
牛排大方吃，
搭配地瓜與綠茶，
各種營養都顧到，
同時她也是冷壓果汁的粉絲。
NO. 3 愛琳·希瑟頓
愛琳被稱為全球最性感超模，
當然因為她的好身材得名啊~
飲食上愛琳會注重補充蛋白質，
喜歡吃魚肉、雞肉，
偶爾會吃點培根。
NO. 4 艾爾莎·霍斯卡
艾爾莎轉型做模特前是專業的籃球運動員，
所以也懂得飲食搭配，
身材自然好啊。
她說：“我不會去節食，
但我會堅持吃有機健康食物，
瘦肉以及綠色蔬菜等。
不過如果我突然想吃薯條、冰淇淋了，
也毫不猶豫，哈哈。”
看了天使們的飲食餐單，
就會發現，
她們會攝取蛋白質、脂肪等能量，
不會說只靠水果、
蔬菜維持好身材，
報姐歸納了她們的飲食特點為，
高蛋白肉類、新鮮果蔬、健康脂肪。
維密天使們的身高平常人是有點難達到的，
不過傲人的曲線是可以擁有的！
做到多運動 + 均衡飲食，
你也能有讓人羡慕嫉妒恨的好身材！
NO. 2 亞歷山大·安布羅休
安布羅休是維密骨灰級天使，
看她完美的身材，
殊不知已是兩個孩子的媽了。
她的好身材除了先天的優勢，
還就是一名瘋狂的健身愛好者。
她每天最少健身一次，
“每天都要讓自己出出汗”
是她給大家的健身格言。
安布羅休也會練習芭蕾的一些基本動作
來保持身材。
NO. 3 卡莉·克勞斯
卡莉是美國的一位90後國際超模，
185cm的身高優勢，
讓她成為街拍的常客。
她每週有四五天都會早起進行鍛煉，
健身課上，
卡莉是最認真最努力的那一個，
卡莉在健身中常常把自己當做是
一名運動員而不是模特，
可見運動量有多大。
NO. 4 瑪莎·亨特
2012年收到維密的邀請，
在同年與之簽約，
正式成為維密模特。
運動是必做的事情，
在健身房裡揮汗如雨已是常態！
看了維密天使們的日常運動，
你們是不是也蠢蠢欲動啦？
跟隨報姐的步伐，
Get專業的維密天使的形體訓練吧！
天使形體訓練
手臂篇
1、手臂環繞
①身體站直，雙腳打開與肩同寬
②雙手前平舉，手腕關節緊緊相靠
③由上至下轉動手腕，
腕關節互相不要分開
2、 彈力帶與弓步彎曲
①弓步站立，後腳踩住彈力帶，
上身垂直於地面，身體保持穩定
②雙手握住彈力帶，拳心朝外，
肩關節保持穩定，上臂貼緊身側固定
③屈臂上拉，在最高點稍停留，
不要挺肚子
④伸臂下放時，要保持彈力帶張力
臀部篇
1. 箱式深蹲
①自然站立，雙腳分開與肩同寬，
椅子放於身後
②臀部緩慢向後推並向下蹲，
蹲至臀部觸碰椅子邊緣，
同時手臂前平舉
③坐在椅子邊緣時，
膝蓋不要超過腳尖
④腰腹始終收緊，
坐下時只有下肢稍放鬆
2. 臀橋
①仰臥在瑜伽墊上，
雙腿屈曲略寬於肩，
腳跟踩地
②發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，
臀部抬起時上背部支撐地面
③下落時下背部貼地，
但臀部懸空
腿部篇
1. 跪姿後踢腿
①俯臥在瑜伽墊上，雙手撐地；
右膝著地，左膝彎曲離地
②左腿盡力向後方上側伸展，
直到伸直，踢腿的同時收腹
③換右腿重複上述動作
2. 向前交替箭步蹲
①雙腳併攏，收緊腹部核心，
雙手交叉放於胸前，肩膀後縮下沉
②上半身挺直，向前邁一側腿並下蹲，
重心位於兩腳中間
③下蹲至前側大腿與身體呈90°角，
前側大腿與小腿呈90°角，
後側大腿與小腿呈90°角
④雙腿交替向前邁，
保持每次步幅大小相同，
後側腿膝蓋不要著地
天使飲食
一群維密天使除了喜歡運動健身，
還很注重飲食搭配，她們並不是素食主義者，
高熱量、肉類、澱粉質都會吃，
但是她們到會合適搭，
一起來看看超模們的飲食吧~
NO. 1 坎蒂絲·斯瓦內普爾
糖糖是很受歡迎的維密天使，
身材近乎完美，
豐滿的胸部、纖細的腰身。
糖糖愛吃高熱量的美食，
但是又要保持身材，
所以她高熱量、
高油脂的食物放在早上享用！
NO. 2 莉莉·奧爾德里奇
莉莉可能是繼承了超模母親的基因，
身材也是那麼棒！
她的飲食少不了蛋白質，
牛排大方吃，
搭配地瓜與綠茶，
各種營養都顧到，
同時她也是冷壓果汁的粉絲。
NO. 3 愛琳·希瑟頓
愛琳被稱為全球最性感超模，
當然因為她的好身材得名啊~
飲食上愛琳會注重補充蛋白質，
喜歡吃魚肉、雞肉，
偶爾會吃點培根。
NO. 4 艾爾莎·霍斯卡
艾爾莎轉型做模特前是專業的籃球運動員，
所以也懂得飲食搭配，
身材自然好啊。
她說：“我不會去節食，
但我會堅持吃有機健康食物，
瘦肉以及綠色蔬菜等。
不過如果我突然想吃薯條、冰淇淋了，
也毫不猶豫，哈哈。”
看了天使們的飲食餐單，
就會發現，
她們會攝取蛋白質、脂肪等能量，
不會說只靠水果、
蔬菜維持好身材，
報姐歸納了她們的飲食特點為，
高蛋白肉類、新鮮果蔬、健康脂肪。
維密天使們的身高平常人是有點難達到的，
不過傲人的曲線是可以擁有的！
做到多運動 + 均衡飲食，
你也能有讓人羡慕嫉妒恨的好身材！