鐵是人體十分重要的元素， 對寶寶的生長發育極為重要。 鐵參與血紅蛋白的合成， 而血紅蛋白在人體內負責氧氣的運輸和儲存。 長期缺鐵危害極大， 缺鐵性貧血（IDA）是世界上最常見的貧血類型。
在補鐵的過程中， 寶媽會去嘗試各種方法， 例如用鐵鍋做菜補鐵， 吃蛋黃等等。 可對於未添加輔食的寶寶來說， 該怎麼補鐵？不同年齡段又該怎麼區分去補呢？
今日乾貨指南如下：
☞ 為什麼要補鐵
☞ 寶寶缺鐵的原因
☞ 如何判斷寶寶是否缺鐵
☞ 缺鐵如何補鐵
為什麼要補鐵
一、缺鐵的情況較為普遍
缺鐵性貧血（IDA）是世界上最常見的貧血類型，
二、缺鐵影響孕婦健康
缺鐵性貧血會影響育齡婦女健康， 會導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死胎，
三、缺鐵會降低寶寶免疫力
缺鐵會使寶寶生長發育遲緩， 導致寶寶運動能力降低， 協調性差。 而缺鐵造成的貧血， 會使寶寶免疫力下降， 易誘發上呼吸道感染。
四、缺鐵還會影響智力
寶寶體內長期缺鐵時， 血液的攜氧能力就會明顯下降， 使大腦供氧不足， 從而影響寶寶大腦的正常運作， 導致記憶力低下， 智力倒退， 注意力不集中， 反應慢。
寶寶缺鐵的原因
1、新生兒體內鐵儲備量不足
寶寶在母親肚子裡的時候通過胎盤獲得母體中的鐵元素， 特別是在臨產前三個月左右， 胎兒會從母體吸收大量的鐵存儲在自己體內，
正常新生兒體內貯存的鐵量足夠供應出生後４～６個月間的造血需求， 假如媽媽在孕期鐵質攝入不足， 或患有嚴重的缺鐵性貧血， 就不能把足夠的鐵貯存在寶寶的肝內， 或是多胞胎、早產兒等寶寶也會貯鐵量不足， 出生後易患缺鐵性血。
2、來自食物中的鐵含量不足
人體內的鐵主要來源於食物， 剛出生的寶寶以母乳或奶粉為主食， 而這兩者含鐵量都較低， 每100毫升母乳含鐵1毫克， 每100毫升牛奶僅含鐵0.1～0.5毫克， 所以奶粉餵養的寶寶更容易發生缺鐵性貧血。
寶寶六個月之後， 對鐵的需求會逐漸增加， 若單靠母乳和奶粉， 時間久了就更易發生缺鐵性貧血。 此時應該及時給寶寶添加含鐵較多的輔食。
3、生長發育快導致鐵消耗大
寶寶生長迅速， 血容量增加也快， 需鐵量也快速增長。 寶寶一歲左右會到達身體發育的關鍵期， 此時生長速度是剛誕生時的3倍， 若鐵吸收跟不上身體的發育速度， 在平時飲食中含鐵食物又少， 寶寶就會患上缺鐵性貧血症。
4、疾病等引起鐵的丟失或消耗
有很多情況會引起寶寶缺鐵， 如牛奶過敏可發生慢性失血導致鐵不足；慢性腹瀉等胃腸道疾病影響鐵吸收；反復感染會使鐵消耗增多。
如何判斷寶寶是否缺鐵
▊ 觀察寶寶指甲、面色
看寶寶臉色、嘴唇和瞼結膜是否有血色， 如果皮膚黏膜進行性蒼白， 其中口唇、口腔黏膜、眼瞼、甲床、手掌這些部位表現最為明顯， 如果面色、指甲根處有較大區域泛白， 嘴唇及舌頭表面呈現白色或淡紅色， 寶寶經常精神萎靡等,這時候就能判斷寶寶缺鐵了。
▊ 感知寶寶情緒
寶寶不喜進食，偏食挑食，有食欲不振、噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹或便秘等現象，嚴重者有異食癖(吃紙屑、煤渣等)，或者寶寶情緒開始煩躁不安，脾氣開始更極端化，總鬧騰。
▊ 參考寶寶免疫力
缺鐵導致T淋巴細胞功能減弱及粒細胞殺菌能力降低。如果寶寶易患各種感染，每到換季時節，容易感冒生病，免疫力較差，那可能就是缺鐵了。
▊ 計算寶寶飲食是否缺鐵
如果寶寶飲食不夠合理，營養攝入不均衡，例如不愛吃肉，不愛吃肝臟等，那寶寶就很容易缺鐵。蔬菜中的維生素C能夠促進鐵的吸收，如果寶寶不愛吃新鮮蔬菜，也很容易造成缺鐵性貧血。
▊ 查血常規
如果只憑觀察不能判斷寶寶是否貧血，那麼最靠譜的方式就是帶寶寶到正規醫院給寶貝查一下血常規，看看血常規中血紅蛋白的總數是否在正常範圍之內，就能判斷寶寶是否缺鐵了。
缺鐵如何補鐵
一、孕期做好鐵的補充
母體需要供給胎盤和孩子約300mg的鐵，幫助孩子發育以及為日後生產備用，因此每日需要的鐵就要比常人多出兩成左右。營養學家建議，常人每日應吸收15mg，那麼孕婦就要吸收30mg，整個孕期則要吸收約1000mg。在懷孕期間，孕媽應多吃瘦肉、動物血、肝臟等含鐵豐富的食物。
同時葉酸也是十分重要的。目前國內膳食指南建議，從計畫懷孕（孕前 3 個月）開始每天補充 0.4mg 葉酸，直至孕期結束。
二、適量補充鐵製劑
在寶寶出生後6個月堅持母乳餵養，母乳中鐵的含量雖低，但卻非常易於吸收利用。如果寶寶是混合餵養或配方奶餵養，建議選擇鐵強化配方奶。如果寶寶還是缺鐵，就應該選擇安全的鐵製劑來補充。
對於足月兒，如果營養攝入均衡，不需要額外去補鐵，早產兒、低出生體重兒建議生後1個月內開始補充鐵製劑，如果有貧血每千克體重每天4毫克元素鐵，如無貧血每千克體重每天補充1毫克-2毫克元素鐵至1歲。
三、輔食營養要均衡
6-12個月大的寶寶除了母乳、配方奶，需要增加含鐵豐富的輔食。從6個月開始為寶寶添加輔食，優先添加富含鐵的輔食，如強化鐵的嬰兒米粉、瘦肉、肝臟、魚肉、蛋黃等。
在輔食中讓寶寶多嘗試富含維他命C的食物，如草莓、獼猴桃、柳丁、番茄、深綠色蔬菜等。適當搭配其他植物性非血紅鐵的來源，如大豆、黑木耳、紫菜、芝麻等。
▊ 感知寶寶情緒
寶寶不喜進食，偏食挑食，有食欲不振、噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹或便秘等現象，嚴重者有異食癖(吃紙屑、煤渣等)，或者寶寶情緒開始煩躁不安，脾氣開始更極端化，總鬧騰。
▊ 參考寶寶免疫力
缺鐵導致T淋巴細胞功能減弱及粒細胞殺菌能力降低。如果寶寶易患各種感染，每到換季時節，容易感冒生病，免疫力較差，那可能就是缺鐵了。
▊ 計算寶寶飲食是否缺鐵
如果寶寶飲食不夠合理，營養攝入不均衡，例如不愛吃肉，不愛吃肝臟等，那寶寶就很容易缺鐵。蔬菜中的維生素C能夠促進鐵的吸收，如果寶寶不愛吃新鮮蔬菜，也很容易造成缺鐵性貧血。
▊ 查血常規
如果只憑觀察不能判斷寶寶是否貧血，那麼最靠譜的方式就是帶寶寶到正規醫院給寶貝查一下血常規，看看血常規中血紅蛋白的總數是否在正常範圍之內，就能判斷寶寶是否缺鐵了。
缺鐵如何補鐵
一、孕期做好鐵的補充
母體需要供給胎盤和孩子約300mg的鐵，幫助孩子發育以及為日後生產備用，因此每日需要的鐵就要比常人多出兩成左右。營養學家建議，常人每日應吸收15mg，那麼孕婦就要吸收30mg，整個孕期則要吸收約1000mg。在懷孕期間，孕媽應多吃瘦肉、動物血、肝臟等含鐵豐富的食物。
同時葉酸也是十分重要的。目前國內膳食指南建議，從計畫懷孕（孕前 3 個月）開始每天補充 0.4mg 葉酸，直至孕期結束。
二、適量補充鐵製劑
在寶寶出生後6個月堅持母乳餵養，母乳中鐵的含量雖低，但卻非常易於吸收利用。如果寶寶是混合餵養或配方奶餵養，建議選擇鐵強化配方奶。如果寶寶還是缺鐵，就應該選擇安全的鐵製劑來補充。
對於足月兒，如果營養攝入均衡，不需要額外去補鐵，早產兒、低出生體重兒建議生後1個月內開始補充鐵製劑，如果有貧血每千克體重每天4毫克元素鐵，如無貧血每千克體重每天補充1毫克-2毫克元素鐵至1歲。
三、輔食營養要均衡
6-12個月大的寶寶除了母乳、配方奶，需要增加含鐵豐富的輔食。從6個月開始為寶寶添加輔食，優先添加富含鐵的輔食，如強化鐵的嬰兒米粉、瘦肉、肝臟、魚肉、蛋黃等。
在輔食中讓寶寶多嘗試富含維他命C的食物，如草莓、獼猴桃、柳丁、番茄、深綠色蔬菜等。適當搭配其他植物性非血紅鐵的來源，如大豆、黑木耳、紫菜、芝麻等。