孕期如何科學合理的控制體重？
給大家介紹三個方法：
一、控制飲食， 包括控制進食的質和量。
二、適當運動， 比如說散步、做孕婦操、游泳等。
三、改變不良飲食習慣。 例如：
（1）減少攝入高脂肪、高糖的食物， 建議平時最好少吃葷菜湯， 葷菜湯的脂肪含量是很多的；
（2）進餐速度要慢， 細嚼慢嚥才不會吃太多的東西；
（3）水果不能代替蔬菜， 每天吃的蔬菜和水果要定量；
（4）夜間不要進餐。
孕期如何科學合理的控制體重？
給大家介紹三個方法：
一、控制飲食， 包括控制進食的質和量。
二、適當運動， 比如說散步、做孕婦操、游泳等。
三、改變不良飲食習慣。 例如：
（1）減少攝入高脂肪、高糖的食物， 建議平時最好少吃葷菜湯， 葷菜湯的脂肪含量是很多的；
（2）進餐速度要慢， 細嚼慢嚥才不會吃太多的東西；
（3）水果不能代替蔬菜， 每天吃的蔬菜和水果要定量；
（4）夜間不要進餐。