很多想減脂的男性朋友會跟我說：“減肥啊， 我知道， 管住嘴邁開腿唄， 我就是沒時間， 我要還好減， 肯定能瘦。 ”
OMG 每次這個時候 我看著對方的啤酒肚和自信的表情 好無語。 蜜汁自信
而女性朋友則會跟我抱怨：“道理很簡單， 可是我不吃飯不行啊！一天倆天一周倆周行 一輩子不行啊 看來我真的是太沒有毅力了……”
what？誰說減肥就不能吃飽了？看到她們沮喪的樣子 我的內心是崩潰的……
我也曾經以為胖就是太饞太懶， 沒有毅力， 活該。 可是 當我真的用心努力瘦下來， 才明白減肥絕不是簡單的少吃多動， 而且減肥成功收穫的不只是身材。
幾乎都知道的六個字：管住嘴 邁開腿。 但是有80%的人並不知道如何操作 ， 更可怕的是有一部人抱著錯誤的方法， 還自以很懂。
他們堅定不移的節食 失敗 再節食 再失敗 然後 再也不減了！內臟被脂肪包裹， 每次吃完大餐陷入深深的自責。 然而節食不是減脂最快的方法-這是健身界營養界眾所周知的。 更有甚者：吃減肥藥 抽脂 胃結紮 哎 聽著都疼。
我曾經也是這樣的人， 絕望 暴食 絕望之間無限閉環 ， 有一天 某個相親物件依然對我不那麼熱情的時候 ， 我冷靜下來開始思考：胖是個問題， 如同工作中的任何困難一樣，
然後列出幾個選項
1 減肥中心
2 健身房
3 醫院 抽脂 （好可怕 當時都想到這個了 還好沒有把減肥藥列入其中）
綜合分析， 大部分路邊減肥中心的專業度實在是不敢恭維， 健身不錯（幸運的是前後認識好幾個喜歡健身的朋友， 給了我正面的影響）， 醫院， 我應該還沒到那個階段。
於是選擇了離家最近的一家健身房， 一打聽年費一千多， 在北京不算貴， 馬上交錢。 然後跟銷售說：我要見你們最專業私教（現在想想都覺得有點傻 ：/捂臉）。 然後， 找了一個教練， 特別認真的跟教練請教如何吃， 上課的時候也很賣力， 然後第一周就瘦了6斤， 並從此迷上健康飲食和健身。
現在回想邁進健身房就成功了一半， 畢竟健身房的氛圍就是鍛煉 胸肌 腹肌什麼的， 比你一個人在家哼哼唧唧好很多， 所以我一貫是推薦大家去健身房的， 搞得有一陣朋友們覺得我是健身房的托兒 哎 （其實只是真心希望大家健康）。
成功減脂有這麼幾個階段， 看看你處於哪個階段
1）只知道管住嘴， 邁開腿， 很抱歉， 你還不懂體重管理。
節食 反彈 節食 反彈 有人還會自以為是的自己在家做做仰臥起坐 做幾個俯臥撐。 其實， 除非你有強大的意志力， 不然 放棄是分分鐘的事兒。
2）知道去健身房或者找專業人士， 不錯， 近了一步。 但是， 捨不得花錢請教練，
3）找到了專業的人， 減肥有了一定效果， 恭喜你！已經一腳邁進體重管理的門內。 但是如果自己沒有掌握原理 不知道為什麼瘦， 離開教練或營養師， 反彈也是分分鐘的事兒。
4）只有那些堅持下來， 並自己掌握了體重管理原理的人才能長久保持苗條。 如果因此養成了健身的習慣， 那麼恭喜你 ! 身材一定會越來越好。
好了， 你想清楚了嗎， 擺脫肥肉， 現在就開始吧！