我們在練習太極拳的過程中， 如果練拳方法不當， 很容易讓膝蓋收到傷害， 俗稱太極腿， 太極腿陳氏躺著也中槍， 中的有理有據， 難道真的是陳氏套路出了問題麼？
當然不是， 太極腿是練習不當所致。
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太極拳行拳走架姿勢有一定的約束， 所以每一招每一式在方向上限定， 開步前需要扣腳來配合完成走勢方向， 因此， 如果實腳扣腳和腳板扣不到位， 長期下來很容易使膝蓋得病受傷， 同時， 長期曲膝站樁， 腳板站向也要根據自身的條件， 保持舒適自然為好， 太極拳是創立在身體自然的基礎上， 所以舒適自然是至關重要的， 無限制的高難度要求很容易讓膝蓋受傷。
需要注意的在太極拳中出現頻率比較高的丁字步， ， 丁字步就是拿實腳的腳板作為丁字的一橫， ， 開步虛腳的腳杆為丁字步的豎筆， 調整身形要儘量保持丁字步的橫與數保持垂直，
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基於這一點， 我們的日常的行拳走架的時候， 開步邁出去的虛腳的膝蓋和腳踝處一定要放鬆， 放鬆的狀態能夠讓你的腳和腳板保持一個讓身體舒服的自然姿勢，
太極拳的招式套路中， 瞬間都會存在著多方向多角度的變化， 說瞬息萬變一點也不為過， 從上一招式過度到下一招式， 為了動作到位， 扣腳是必須的動作， ， 需要注意的是要讓虛腳扣， 只有這樣才能減輕膝蓋因腳扭動所承受的力量， 一次扣到位也很重要， 如若不是在二次的扣腳中會造成實腳扣腳， 會造成拳架散， 身體重心不穩。
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所以我們在行拳走架的時候， 要多注意下盤的兩腿要時刻保持舒適狀態哦， 虛腳要松， 實腳要做到端正自然， 做到這點即便是長時間練拳也不會傷及膝蓋， 但是在學拳初期要逐步增加練拳的時間， 時間要以小腿的支撐力為限度， 否則即便是正確的動作， 運動量超負荷也會傷害到膝蓋。