孕婦的營養是直接與胎兒的品質相關的， 由於胎兒在不同發育期。 需要不同的營養成份， 還由於有些營養成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間，
第1周， 以米食為主， 輔以青菜、海產品。 因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。
第2周， 以米食為主， 增加豬肉、雞蛋。 這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。
第3周， 改換麵食， 特別是玉米麵、白薯面及其它澱粉食物。 這是為了胎兒的皮膚發育做好冷準備。
第4周， 大量吃雞蛋， 為胎兒的毛髮發育做充分準備。
第5周， 飲食同第四周相同。
第6周， 孕婦要多食海帶， 其它食物自便。 這是為胎兒大腦發育著想。
第7周， 大量食米及豆類， 尤其是豆腐， 為胎兒的肉質發育做準備。
第8周， 飲食與第4周一致。
第9周， 大量食魚。 這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。
第10周，
第11周， 大量食牛肉、羊肉、雞肉。 這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。
第12周， 大量飲用白開水。 主要是從胎兒肉質發育考慮的。
第13周， 依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養， 多食黃豆、青豆、角豆。
第14周， 大量食用土豆等澱粉食物， 包括白蓍、藕。 這一周是胎兒內分泌初期發育階段。
第15周， 多吃魚、蝦海產品。 主要是從胎兒的生殖器發育著想。
第16周， 大量食麵食。 其餘自便， 因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。
第17周， 多食米， 尤其是小米、高粱米。 胎兒在這個時期內變化不大。
第18周， 大量食肉、魚、蝦， 還可以食海參、貝類等海產品。 對胎兒心臟發育有利。
第19周， 以食面為主， 注意多吃青菜。 這時期胎兒的營養需求量增加。
第20周， 多吃青菜、水果。 尤其是香蕉、蘋果、桃等。 對胎兒的皮膚生長有益。
第21周， 食米， 各種米類。 少吃肉。 這是為胎兒神經初期發育做準備。
22周， 大量食魚、肉、蛋。 這一時期羊水物質多於以往。
第23周， 要多吃豆類、花生、核桃、松子。 當然是為大腦的整體發育著想的。
第24周與第25周， 是胎兒發育又一高潮階段。 這一時期， 孕婦要儘量多吃食物。 尤其是酸味水果、辣味蔬菜， 包括日常不大喜歡吃的食物。 這個時期的飲食， 越豐富多彩越好。
第26周， 豬肝、豬腸、豬肚， 或者是羊與牛的內臟。 第26周胎兒的心臟發育突出。
第27周， 沒有特別要求， 孕婦自便
第28周， 與第29周的飲食相仿。 這段時間內胎兒手足發育明顯。
第29周， 要大量食魚類。 尤其是海魚及一些膠質食物，
第30周始， 孕婦的牛奶量需要加大， 可以吃高濃度的奶粉食物。 除此之外， 青菜需要量加大， 特別是胡蘿蔔、白菜.
第31周同第30周， 第31周胎兒身體神經開始生長。
第32周， 是一個特別的時期， 這段時間內要少吃魚腥食物， 而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。 原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期， 魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後， 容易產生一種微量的酸性毒素， 對胎兒腦神經有害。
第33周， 孕婦的食量自然增大。 這段時間內， 胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯， 特別是隨著胎兒血液的增長， 孕婦愛吃零食。 第33周有條件的話適量進補，
第34周， 要多吃雞、鴨、魚、蛋。 這一周胎兒的手足、神經發育明顯。 五官發育也超過其他時期。
第35周、第36周、第37周， 沒有專門的食物要求， 孕婦自定。
第38周， 可以吃酸味水果， 因為這一段時間內， 胎兒的泌尿系統發育突出。
第39周， 大量進食水果， 以米食為主， 還要吃肉、蛋食物， 為胎兒的出生做充分準備。
第40周， 是最後一周， 這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食， 多吃青菜， 增加產力。
孕婦營養週期表是根據胎兒發育的階段性，而做出的結論。上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。如果有特殊情況，不可強求，以個人口味為主。
要保證胎兒的健康發育……千萬不要生病……還要當個美麗孕婦……該吃什麼?……這12種食物一定要吃哦!
板栗:消除疲勞 板栗的功效:健身壯骨.消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿酸軟,慢性腹瀉等病症,消除水腫,緩和情緒.特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐.尤其是孕婦來說,更應小心注意.
紅棗:增強母體免疫力 紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓. 特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出.因此吃棗時應吐棗皮.
蘿蔔:健康小人參 蘿蔔的功效:健胃消食.護眼.殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便秘. 特別提示:蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃.以免引起胃絞痛.
檸檬:宜母果 檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖.特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些.檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衛生有很大好處.
牛肉:肉中驕子 牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸.特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時可放入一個山楂,一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛.
葡萄:水果皇后 葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒. 特別提示:葡萄最好在摘下兩天后再食用,因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體.
優酪乳:孕婦的最佳選擇 優酪乳的功效:增強免疫力,消除便秘,促進營養吸收,調節腸內環境,止腹瀉,牛奶的替代品. 特別提示:在飲用初期不要喝太多優酪乳,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內為宜.
小米:五穀之首 小米的功效:維護健康,滋陰養血,增食欲,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂. 茼蒿:清香的滋補蔬菜 茼蒿的功效:清血養心,開胃健脾,預防便秘,消除水腫,強身祛寒,降血壓.特別提示:茼蒿辛香滑利,陰虛發熱者和胃虛腹瀉者不宜多食.
海魚:保健至寶 海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示:關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.
海參:滋補珍品 海參的功效:增強免疫力,養胎利產,有利胎兒大腦發育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能.特別提示:脾運不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用.
野菜:長壽菜 野菜的功效:強身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發育,補鐵補鈣. 特別提示:野菜分別有:莧菜,薺菜,蕨菜,玉蘭花,柳花菜.
孕婦美食營養餐，讓孕婦天天吃的開心 如何吃得既營養健康又不會發胖，是每位孕婦的必修課題。定時定量：三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式。拒絕速食店的誘惑：外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，減少外食機會，儘量自己動手做菜，既衛生又能控制調味料的量，才能吃出健康。
香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對於胎兒血管神經的發育有幫助。
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孕婦營養週期表是根據胎兒發育的階段性，而做出的結論。上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。如果有特殊情況，不可強求，以個人口味為主。
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板栗:消除疲勞 板栗的功效:健身壯骨.消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿酸軟,慢性腹瀉等病症,消除水腫,緩和情緒.特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐.尤其是孕婦來說,更應小心注意.
紅棗:增強母體免疫力 紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓. 特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出.因此吃棗時應吐棗皮.
蘿蔔:健康小人參 蘿蔔的功效:健胃消食.護眼.殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便秘. 特別提示:蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃.以免引起胃絞痛.
檸檬:宜母果 檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖.特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些.檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衛生有很大好處.
牛肉:肉中驕子 牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸.特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時可放入一個山楂,一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛.
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優酪乳:孕婦的最佳選擇 優酪乳的功效:增強免疫力,消除便秘,促進營養吸收,調節腸內環境,止腹瀉,牛奶的替代品. 特別提示:在飲用初期不要喝太多優酪乳,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內為宜.
小米:五穀之首 小米的功效:維護健康,滋陰養血,增食欲,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂. 茼蒿:清香的滋補蔬菜 茼蒿的功效:清血養心,開胃健脾,預防便秘,消除水腫,強身祛寒,降血壓.特別提示:茼蒿辛香滑利,陰虛發熱者和胃虛腹瀉者不宜多食.
海魚:保健至寶 海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示:關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.
海參:滋補珍品 海參的功效:增強免疫力,養胎利產,有利胎兒大腦發育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能.特別提示:脾運不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用.
野菜:長壽菜 野菜的功效:強身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發育,補鐵補鈣. 特別提示:野菜分別有:莧菜,薺菜,蕨菜,玉蘭花,柳花菜.
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