一眨眼， 天氣就轉涼啦~
是不是也該吃點暖暖的東西，
溫暖身心呀~
牛奶性平，
如果在秋季喝奶， 可以暖胃潤肺~
不過， 光喝就太單調了吧~
小美這次呢，
就幫大家搜集了下面這份牛奶食譜，
讓美好的食物伴隨你的秋季吧~
“ 好處：
牛奶溫和滋潤， 胡桃則可以潤腸補腎。 便秘者可以嘗試此食譜， 或許可以幫助改善哦。 空腹飲用或用餐時飲用都可以。 ”
食材：
美麗健牛奶200毫升、
粳米60克、炸胡桃仁80克、
生胡桃仁45克、白糖12克。
步驟：
①把粳米洗淨， 浸1小時後撈出， 濾幹水分；
②將洗淨後粳米和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細， 用漏斗過濾取汁；
③將汁倒入鍋內加水煮沸， 加入白糖攪拌， 待全溶後濾去渣， 取濾液倒入鍋內燒沸即成。
羊肉奶羹“ 好處：
牛奶富含蛋白， 可提供能量。 羊肉生薑則可暖身補氣。 如果你四肢冰冷、經常感到疲倦， 可以試試這個食譜~”
食材：
美麗健牛奶250毫升、
羊肉250克、
生薑20克、山藥100克。
步驟：
①將羊肉洗淨切成小塊， 生薑切成片， 一起放進砂鍋；
②加水適量， 文火燉 7～8 小時， 攪勻；
③去除未爛殘渣， 留羊肉湯， 加入切片山藥， 煮爛；
④倒入牛奶， 燒開即可。
薑韭牛奶羹“ 好處：
牛奶滋潤溫和， 韭菜溫陽理血。 胃寒、四肢冰冷的奶友同樣也可以參考這份食譜~”
食材：
美麗健牛奶200毫升、
韭菜250克、生薑25克。
步驟：
①將韭菜、生薑切碎、搗爛， 以潔淨紗布絞取汁液；
②再倒入鍋內， 加牛奶煮沸即可。
牛奶粥“ 功效：
牛奶性平味甘， 老少皆宜。 粥體的形式則更易吸收。 腸胃消化不好， 或是身體虛弱的奶友， 可以嘗試這一則食譜~”
食材：
美麗健牛奶250毫升、
大米60克、白糖適量。
步驟：
①先將大米煮成半熟， 去米湯， 加入牛奶；
②文火煮成粥， 加入白糖攪拌， 充分溶解即成。
這就是今天的牛奶食譜啦~
奶友們， 降溫的秋季， 更加需要熱騰騰的美食呀！