60多歲的皮膚病專家皮膚白皙，幾乎沒有斑點，她是怎麼做到的？

編者按

本期養生故事的講述者雷安萍是一位白癜風專家， 雖然她已60多歲， 看起來卻不顯老， 皮膚細膩， 幾乎沒有斑點， 以至於經常有患者不相信她就是“老專家”。

她的保養秘訣是什麼？我們聽她一一道來。

人物簡介

雷安萍， 畢業于解放軍第三軍醫大學， 我國白癜風規範化診療優秀工作者， 知名白癜風專家， 現為北京國丹白癜風醫院主任。 專注於白癜風源頭：血液和根本臟腑源根同步、個性化精准治療白癜風，

取得了突破性成果。

◎ 從年輕時開始， 我就每天吃一小把黑芝麻， 幾十年下來， 目前很少有白頭發。

◎ 我很注重防曬， 即使冬天， 也不讓陽光直曬。 研究顯示， 是否做好防曬， 年齡差距看上去最多可達20歲。

◎ 由於工作繁忙， 幾乎沒有節假日， 所以我就利用好點滴時間， 騎自行車上下班；遇上天氣不好的時候， 就步行上下班。 下班後， 只要不是太晚， 就去家附近的游泳池游泳半個小時。

坦白講， 我的身體並不好， 有家族性的胃病， 有慢性哮喘和咳嗽。 一到夏季白癜風就診的高峰期， 由於說話太多， 我的嗓子幾乎都是啞的。 近兩年又查出冠心病……但我平時比較注重保養身體， 心態也比較樂觀， 所以看起來還不算太老。

從年輕時開始， 我就每天吃一小把黑芝麻， 幾十年下來， 目前很少有白頭發。 有時候患者掛了我的專家號， 進了診室見到我會以為走錯了門， 甚至有患者一臉疑惑地說：“你就是雷主任？這麼年輕就是專家？”更有甚者， 他們要求換一個年齡大的專家看病， 讓人哭笑不得。 其實， 我已經60多歲了， 但皮膚白皙， 幾乎沒有斑點。

護膚

防曬是硬道理

我之所以能夠保持這種還算年輕的狀態， 一方面是因為自己心態很好；另一方面是因為我作為皮膚科醫生， 懂一些皮膚保養的專業知識， 注重護膚。 我很注重防曬， 即使冬天， 也不讓陽光直曬。 研究顯示， 是否做好防曬， 年齡差距看上去最多可達20歲。

紫外線不僅會把皮膚曬傷， 更重要的是它會破壞膠原蛋白，

導致慢性的皮膚光老化， 讓人產生皺紋、斑點。 人的皮膚分為三層結構：表皮層、真皮層、皮下組織。 真皮層中的膠原蛋白、膠原纖維和彈力纖維等決定了皮膚有沒有彈性。 而紫外線中的UVA可直達真皮層， 破壞膠原蛋白、彈力纖維， 讓皮膚老化。 更糟糕的是， UVA的穿透力很強， 即便陰天下雨， 它也可以穿過陰雲， 射進真皮層， 除非是撐著品質靠譜的防紫外線遮陽傘， 一般的遮陽傘、帽子也不能完全擋住它。

好的睡眠也是保持皮膚良好狀態的必要因素， 還有多吃富含β-胡蘿蔔素的蔬果如甘薯、胡蘿蔔、菠菜、木瓜、芒果等。

運動

助我戰勝冠心病

一年前， 由於上肢疼痛和胸悶， 我去醫院檢查， 結果出乎意料——冠狀動脈血管重度狹窄80％。

於是， 我被確診為冠心病， 醫生建議放支架。 由於其他指標正常， 且自我感覺病痛沒有到不可忍耐的程度， 在徵求了專家的意見後， 我打算“拼一把”， 暫時不放支架。

暫時不手術， 不等於“坐以待斃”。 我一方面積極接受藥物治療， 一方面配合運動療法， 促進冠心病的康復。 我瞭解到， 體育運動被稱為“冠心病的解毒劑”， 因為運動增加了冠狀動脈的血流量， 使心肌獲得的營養物質增多， 心肌收縮力增加， 提高了心臟的泵血功能。

由於工作繁忙， 幾乎沒有節假日， 所以我就利用好點滴時間， 騎自行車上下班；遇上天氣不好的時候， 就步行上下班。 下班後， 只要不是太晚， 就去家附近的游泳池游泳半個小時。 前不久， 我又去醫院檢查， 冠狀動脈血管重度狹窄從80％降到了50％多，狹窄程度也從重度變成了中度。這一結果讓我喜出望外，大受鼓舞。

俗話說：相由心生，心隨意轉。如果心態好，外貌就會顯得柔和，也會有利於冠心病的康復。從醫近40年，我感覺在心態上一定要平和，這樣不僅醫患交流比較順暢，自己也舒心。

編輯 || 范宏博

冠狀動脈血管重度狹窄從80％降到了50％多，狹窄程度也從重度變成了中度。這一結果讓我喜出望外，大受鼓舞。

俗話說：相由心生，心隨意轉。如果心態好，外貌就會顯得柔和，也會有利於冠心病的康復。從醫近40年，我感覺在心態上一定要平和，這樣不僅醫患交流比較順暢，自己也舒心。

編輯 || 范宏博