調息能夠保持身體健康， 達到治病、防病、強身的目的。 該法對高血壓也有一定的療效， 是一種很好的非藥物治療措施。
主要的練習方法如下
1、要逐步放鬆， 即指思想、肢體、內臟等均放鬆， 可採用放鬆、默念法結合。
2、要保持身心安靜（入靜）呼吸均勻緩慢， 意守丹田（指排除雜念著意於臍下一寸五分處）或意守湧泉（足底心的一點）。
3、要自然協調， 指練習寸意識、姿勢、呼吸協調一致。 呼吸應以腹式呼吸為主，
練習可以使正氣充沛， 保持身體健康， 達到治病、防病、強身的目的。 該法治療高血壓有一定的療效， 是一種很好的非藥物治療措施。
在練習時應注意以下事項
1、過饑過飽不宜， 心情煩亂不宜。
2、練習中出現頭脹、心煩等不必顧慮， 經過繼續練習， 可以消除症狀。
3、耍有信心、耐心、持之以恆， 三、五天不可能有明顯成效。
4、練後頭腦清， 心情舒暢、肢溫、唾液增多， 說明有效。