傳統武術練什麼， 是所有癡迷于傳統武術的人苦苦探求的一個問題。
我探求的結果是：功、勁、技（著）、意（神）， 道。
功， 是“練拳不練功到老一場空”中所指的功。
功就猶如建大廈之築基， 商人經營之本錢， 原子彈之運載工具——潛艇火箭、轟炸機。 功須千錘百煉而成就， 汗水與血水結晶， 日積月累方有果。
真功極其簡單樸素， 非有緣不傳， 看古拳譜、古拳論到緊要處“須口傳身授”說的便是。
花三五甚而十年八年才能練出來的功未必就是真功。
練拳先明理， 拳理既明， 功效立顯。
當今社會更應講練功的效率， 更要講練功的有效性。 方法不當， 十年八年也是枉然。 方法得當， 天天有體驗有應驗， 日日有收穫。
方法必是可以實際檢驗的。 每天有效練功1小時， 三年可小成。 每天有效練功6小時， 三個月也可小成。
練功的有效性古今亦然。 可拿古代上戰場的新兵做比， 練幾個月的時間，
所以有諺“真傳一句話， 假傳萬卷書；苦練十年， 不如明師一點；寧傳千套拳， 不傳一套功”
功到底是什麼？
形意之三體式五行拳、八卦之轉掌、太極之抖杆， 通臂、披掛中的基本功， 網上披露的“面壁蹲牆功”， 博文中提到過的《中國功夫跤》中之基本功， 都是傳統武術練功入門的捷徑， 堅持既久， 神效立顯。
勁， “教拳不教功， 講著不講勁”中的勁即是。
勁的表現形式即打擊力、破壞力、殺傷力、威脅力。
勁即如商人之可支配之資金， （成一單生意不在你註冊資本多少， 搏人功力再大， 不會發勁也枉然）， 勁又如原子彈之當量。
形意之“沉實猛烈”、“起鑽落翻”、“扁鑽強弩”；八卦之“擰裹鑽翻”、“大蟒鋼鞭”、“靈活巧變”；太極之“由著熟而懂勁”、“松活彈抖”“冷彈脆快硬”說的都是勁。
勁分鞭勁、整勁、萃勁或寸勁（分、毫勁），
加一段以前在論壇上回復別人的話：練武唯有先松肩活臂才能出鞭勁， 出鞭勁才算真正步入武學殿堂， 然後才會發整勁、脆勁、爆發勁。 通臂拳基本功是練鞭勁的好方法， 即便能松肩活臂， 能發出來也有訣竅的。 所謂“武藝雖真竅不真， 空費心思枉費神”， 故沒人會輕易將訣竅告人， 真訣竅就是技術， 很簡單， 但非親授很難掌握
松沉， 剛柔， 發勁、歷來是傳統武術核心問題。 有幸接觸過太極、形意、八卦， 個人感覺， 松柔後而達勁整， 柔極而生剛， 剛柔瞬間轉化而勁發。
前輩大師們都很注重力量或恰當點說叫功法、勁法的訓練， 如太極之抖杆， 形意之紮槍， 有記載的程廷華前輩練撞掌一式， 筐裝三百斤沙而撞之， 據說郭雲深所用砂袋也極重， 聽聞孫存周讓人深蹲五百個加長跑（竊以為能深蹲五百三體式都不用站了）， 前人之練功的石鎖、石擔、沙包， 分量都不輕， 今人有誰還練呢， 單單練拳， 練輕， 單靠感覺加意念， 我認為想練出松沉勁、整勁是空想，是不切實際的，其實好多人仍在迷失中啊。
技（招）即方法，諺“千招會不如一招熟”中的招即是。所有拳法的套路都含技法，千變萬化難以窮盡。無功、無勁所有的著法都是花法，皆中看不中用。有功發不出勁亦是看著嚇人，著人亦無半點實效，發不出勁的功，行之越久貽害越深，我輩不得不查。
所謂“拳法得精在熟不在多，機關一熟用不完”說的極是，須深悟詳參。
意即神，“練拳何以得竅？在會意用力”中的意，形意的意（內三合），太極中由“懂勁而階即神明”中的神即是。
神意皆摸不著但可看到，又最難說。拳境未至神意非我所能解，姑妄言之。
神意精氣神，清靜定中求，神內斂威外露，外圓內方柔中剛，太極之無極，意如“平地立杆將立定未立定”，形意之“拳無拳意無意”，境如清風明月，感如楊柳拂面沐春風，可意會難言傳！
道非我敢妄言，拳以入道是也。
統而言之，神為司，功為基，著為形，勁為用，道為歸。
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我認為想練出松沉勁、整勁是空想，是不切實際的，其實好多人仍在迷失中啊。技（招）即方法，諺“千招會不如一招熟”中的招即是。所有拳法的套路都含技法，千變萬化難以窮盡。無功、無勁所有的著法都是花法，皆中看不中用。有功發不出勁亦是看著嚇人，著人亦無半點實效，發不出勁的功，行之越久貽害越深，我輩不得不查。
所謂“拳法得精在熟不在多，機關一熟用不完”說的極是，須深悟詳參。
意即神，“練拳何以得竅？在會意用力”中的意，形意的意（內三合），太極中由“懂勁而階即神明”中的神即是。
神意皆摸不著但可看到，又最難說。拳境未至神意非我所能解，姑妄言之。
神意精氣神，清靜定中求，神內斂威外露，外圓內方柔中剛，太極之無極，意如“平地立杆將立定未立定”，形意之“拳無拳意無意”，境如清風明月，感如楊柳拂面沐春風，可意會難言傳！
道非我敢妄言，拳以入道是也。
統而言之，神為司，功為基，著為形，勁為用，道為歸。
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