在現代社會這種快節奏、高壓力的生活方式下， 不論是成人還是青少年， 都很容易成為抑鬱症的受害者， 更嚴重的還會導致精神分裂，
青春期的孩子是產生精神疾病和自殺的一個高危期， 作為家長， 一定要對此有足夠的認識。 青春期是孩子世界觀的激烈轉型期， 面對各種來自內外部世界的衝擊和壓力， 所以很容易產生精神危機。
很多人都認為抑鬱、精神分裂等的預防和治療只能通過心理干預和醫院的藥物等手段來進行， 殊不知， 運動就是預防抑鬱症最重要和最有效的手段。 如果父母從小給孩子培養出對體育的愛好， 不但能帶來一個好的體魄， 更是一個抵抗抑鬱症的利器。
01
經常鍛煉被證實可以
1.減少壓力、焦慮和抑鬱
2.增強自尊
3.改善睡眠
02
鍛煉同樣對身體有好處
1.強化心臟
2.使人體能夠更好地利用氧氣
3.提高精力
4.降低血壓
5.改善肌肉品質和力量
6.強化並構建骨骼
7.有助於減少體內脂肪
8.讓你看起來強壯健康
03
那麼， 體育鍛煉為什麼能夠有效抵抗抑鬱症呢？
這是因為體育鍛煉可驅散抑鬱狀態下釋放的激素、葡萄糖和油脂， 提高腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力， 兒茶酚胺增多能緩解抑鬱症狀。
另外， 體育鍛煉可通過釋放一種叫做β-內啡肽的腦化學物質， 改善人體中樞神經的調節能力， 並提高機體對有害刺激的耐受力， 令人感到鎮靜和快樂。 同時， 作為一種轉移注意力的方法， 運動可以起到充實生活的作用。
美國心理學家威廉·摩根的一項試驗表明， 每週進行3次20-30分鐘低強度的體育鍛煉後， 人們的抑鬱情緒就會得到緩解。 英國研究者試驗結果發現，
消除抑鬱的運動處方是進行持續的大肌肉群的有氧運動， 如打網球、散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太極拳等。
（運動讓人快樂）
當患了抑鬱症的你還在康復過程中的時候， 毫無疑問你仍舊會感到很疲倦。
大量科學研究表明， 運動有助於抑鬱症患者的康復。 其中有一份研究具體說道， 從抑鬱症患者的康復效果來說， 堅持每星期進行三次的有氧運動跟藥物治療的效果幾乎一樣。 除此之外， 研究人員還發現， 堅持鍛煉的抑鬱症患者的復發率比僅依靠藥物治療的患者要低很多。 還有一個例子就是， 美國雜誌《預防醫學》在2005年發表的一篇論文說道， 堅持有氧運動三到五周， 便能使中度抑鬱症患者的症狀減緩一半。
此外， 參與體育的過程， 就是一個人不斷面對失敗的過程， 磨煉的是一個人永不放棄的意志。 但這種挫折教育， 在文化課學習壓倒一切的中國各級學校中， 並沒有引起足夠重視， 王宗平表示， “從體育來說， 其實是‘教化’的作用更優於‘健身’的作用， 但我們不僅沒有充分意識到， 眼下還在削弱。 ”
比如， 所謂艱苦一點的、“危險”一點的體育項目， 正在逐漸退出學校體育活動，從長距離的跑步，到體操的器械鍛煉，再到野營拉練等都是如此。但在學校的教育體系裡，體育對學生意志品質的磨煉，具有其他教育手段不可替代的特性，王宗平表示：“學生的頑強意志，是文化課堂上很難培養的。”
北京某大學體育老師發現，近20年來，嬌弱的大學生越來越多，身體素質的下滑只是其一，這些大學生心理上的脆弱，“稍遇挑戰就放棄”，才更讓人擔心。
放棄並不是戰勝失敗和困難的辦法，那些熱愛體育的學生會更懂得姚明所說的“努力不一定成功，但放棄一定失敗”的道理。然而，有一些學生不僅選擇放棄應對失敗，甚至還放棄自己的生命。
智商、情商、動商，這應該是一個人成材的三個基本條件，動商在一個人身上的體現，除了強健的體魄之外，還包括因體育鍛煉所帶來的頑強意志、不屈不撓和團隊合作精神。
不久前，著名經濟學家、清華大學李稻葵教授寫過一篇文章《為什麼有體育特長的人更容易成功》，文章列舉的國內外一些知名的政界領導、商業領袖、學者精英，幾乎都是體育愛好者。健康的身體素質當然是一個人成功的基石，但更重要的是，體育的教育價值在這些成功人士身上一覽無遺。
要讓體育在我國的教育體系裡獲得應有的地位，需要突破很多掣肘。
王宗平表示，“我們整個教育和人才的評價機制，太偏向書本知識；所謂的校園安全問題，限制了稍微帶點‘危險’的體育活動的正常開展。大多數家長的觀念裡，還是孩子只要學習好，其他都可缺失。”
因此導致的問題已在顯現，有些問題已經到了非常嚴重的程度。如中國青少年體質連續30年下滑，已經攸關民族存亡；而學生“自殺”頻發現象，不過是因學校體育未獲應有地位而間接導致的又一個可怕惡果。
所以，運動影響生活，影響我們的情緒，為了克服心理情緒給我們的負面影響，堅持鍛煉，是一種好的選擇！
（部分內容來自網路）
正在逐漸退出學校體育活動，從長距離的跑步，到體操的器械鍛煉，再到野營拉練等都是如此。但在學校的教育體系裡，體育對學生意志品質的磨煉，具有其他教育手段不可替代的特性，王宗平表示：“學生的頑強意志，是文化課堂上很難培養的。”北京某大學體育老師發現，近20年來，嬌弱的大學生越來越多，身體素質的下滑只是其一，這些大學生心理上的脆弱，“稍遇挑戰就放棄”，才更讓人擔心。
放棄並不是戰勝失敗和困難的辦法，那些熱愛體育的學生會更懂得姚明所說的“努力不一定成功，但放棄一定失敗”的道理。然而，有一些學生不僅選擇放棄應對失敗，甚至還放棄自己的生命。
智商、情商、動商，這應該是一個人成材的三個基本條件，動商在一個人身上的體現，除了強健的體魄之外，還包括因體育鍛煉所帶來的頑強意志、不屈不撓和團隊合作精神。
不久前，著名經濟學家、清華大學李稻葵教授寫過一篇文章《為什麼有體育特長的人更容易成功》，文章列舉的國內外一些知名的政界領導、商業領袖、學者精英，幾乎都是體育愛好者。健康的身體素質當然是一個人成功的基石，但更重要的是，體育的教育價值在這些成功人士身上一覽無遺。
要讓體育在我國的教育體系裡獲得應有的地位，需要突破很多掣肘。
王宗平表示，“我們整個教育和人才的評價機制，太偏向書本知識；所謂的校園安全問題，限制了稍微帶點‘危險’的體育活動的正常開展。大多數家長的觀念裡，還是孩子只要學習好，其他都可缺失。”
因此導致的問題已在顯現，有些問題已經到了非常嚴重的程度。如中國青少年體質連續30年下滑，已經攸關民族存亡；而學生“自殺”頻發現象，不過是因學校體育未獲應有地位而間接導致的又一個可怕惡果。
所以，運動影響生活，影響我們的情緒，為了克服心理情緒給我們的負面影響，堅持鍛煉，是一種好的選擇！
（部分內容來自網路）