不知你是否有過這樣的經歷：在入睡過程中， 突然就像觸電般地抖了一下， 或者像腳底踏空一樣， 瞬間嚇醒!有沒有!
有資料表明， 大約70%的人都有過這樣的經歷。
一、這到底是什麼情況？
前段時間熱爆網路的說法：神經系統發現你陷入睡眠， 很久沒有活動， 所以它就動動你， 想測試一下你死了沒有……
關於身體不由自主抽動的現象， 專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。 這種無意識的肌肉顫抖， 就是剛入睡時身體猛地一抖， 而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
二、什麼是肌抽躍症？
肌抽躍症， 是一種正常的生理表現， 例如打嗝、睡眠中肌抽躍， 或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾出現肌抽躍是正常的生理表現， 至於出現肌抽躍的原因是什麼呢?
三、為什麼會出現肌抽躍現象?
1.過於勞累
很多人會因為工作壓力大， 長時間加班等， 造成過度勞累。 太累的時候， 要告訴自己，
2.缺鈣
當血鈣低於1.75mmol/L或離子鈣低於0.875mmol/L時， 神經肌肉應激性升高,可發生手足抽搐。 建議不同年齡段都應該及時補充鈣質， 可以通過食補或者吃鈣片的方式補鈣。
3.肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈， 但頻次較多， 可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4.症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況， 需要腦部CT或磁共振檢查， 判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
四、這些方法可以減少臨睡肌抽躍
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展足部肌肉， 有助於預防抽筋。
2、多喝水， 少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康， 咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
生活規律上要注意及時調節。 白天要注意加強體育鍛煉， 每天按時睡覺， 即使晚上沒睡好， 早上也要按時起床。
最後， 需要大家注意的是， 並不是所有的肌抽躍現象都屬於正常情況， 若睡覺時頻頻出現身體突然抖一下(持續每二十到四十秒抽動一次的話)， 這可能表明你的身體機能不是很好， 也許正是大腦給你發出的“預警”信號， 提醒你該去看看醫生了。
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