有一個難以令人置信的事實：僅只勞心的工作， 並不會讓人感到疲倦。 這聽起來似乎令人不可思議， 但在幾年前， 科學家們就想找出一個問題的答案——人類大腦在不降低工作效率的情形下究竟能支持多久?令人驚奇的是， 這些科學家發現：血液通過活動的腦部時， 一點都沒有疲勞現象!如果你從正在勞動的工人血管中取出血液樣本， 你會發現裡面充滿了“疲勞毒素”， 因而產生疲倦現象。 但是， 假如你從愛因斯坦身上取出一滴剛經過腦部的血液而加以觀察， 會發現裡面根本沒有任何“疲勞毒素”。
精神病理學家宣稱， 大多數疲勞現象源於精神或情緒的狀態。 英國著名的精神病理學家哈德菲爾德在其《權力心理學》一書中寫道：“大部分疲勞的原因源於精神因素， 真正因生理消耗而產生的疲勞是很少的。 ”
美國著名的精神病理學家布利爾更加肯定地宣稱：“健康情況良好而常坐著工作的人，
這些久坐的工作者的情緒因素是什麼?喜悅?滿足?當然不是!而是厭煩、不滿， 覺得自己無用、匆忙、焦慮、憂煩等。 這些情緒因素會消耗掉這些長期坐著的工作人員的精力， 使他們容易罹患感冒、精力衰退， 每天帶著頭痛回家。 不錯， 是我們的情緒在體內製造緊張而使我們覺得疲倦。
大都會生命保險公司在他們的宣傳單上指出：“辛勤工作很少會導致疲勞， 尤其是那種經過休息或睡眠之後都不能解除的疲勞——憂慮、緊張、心亂才是導致疲勞的三大原因， 而我們卻常常以為是身體或精神的操勞引起的——記住， 緊繃的肌肉本身就在工作。
現在， 請你暫時停下來， 檢視一下自己。 當你讀到這句話的時候， 是不是正對著書本皺眉?你有沒有覺得兩眼間的肌肉緊縮起來?你是不是很輕鬆地坐在椅子上?還是繃緊雙肩?你臉上的肌肉緊不緊張?除非你的全身像只舊布娃娃一樣鬆弛， 否則你現在就是正在製造精神緊張和肌肉緊張。 你正在製造精神緊張和精神疲勞!
為什麼你在從事腦力工作的時候， 會製造出這些不必要的緊張呢?丹尼爾·喬塞林說道：“我發現癥結在哪裡了——幾乎是全世界的人都相信， 工作認不認真， 在於你是否有一種努力、辛勞的感覺， 否則就不算做得好。 ”於是， 當我們聚精會神的時候，
一個令人吃驚的可悲事實是， 無數不會浪費金錢的人， 卻在魯魯莽莽地虛擲浪費自己的精力。
那麼， 什麼才是解除精神疲勞的方法?放鬆!放鬆!再放鬆!要學習在工作的時候讓自己放鬆!
學會放鬆， 這是一件容易之事嗎?其實容易。 你可能要花一輩子時間改掉目前的習慣。 這種努力是值得的， 因為你的一生可能因此而發生很大的改變。 威廉·詹姆士在一篇文章中說道：“美式的生活讓人過度緊張， 快動作、高節奏、強烈極端的表達方式……這或多或少是些壞習慣。 ”
緊張是一種習慣， 放鬆也是一種習慣。 壞習慣可以改正， 好習慣可以慢慢養成。
那麼， 你怎麼放鬆自己呢?是從大腦開始?還是從神經開始?都不是， 你應該從肌肉開始放鬆。 為了說得具體一點， 我們假定由眼睛開始， 先把這一段文字讀完， 然後向後靠， 閉上眼睛靜靜地對你的眼睛說：“放鬆， 放鬆， 不皺眉頭， 不皺眉頭， 放鬆， 放鬆……”你不停地慢慢地重複約一分鐘……
現在，你是不是發現兩眼的肌肉開始聽話了?是不是感到有只手將緊張揮之而去?不錯，這一效果近乎神奇。但就在剛才經過的一分鐘裡，你已窺知了自我放鬆的秘訣與奧妙。這種方法同樣可用於顎部、頸部、臉上的肌肉、雙肩或整個身體。但是，最重要的器官還是在眼睛。芝加哥大學的艾德蒙·賈可布森博士說過，一旦你能放鬆眼部肌肉，就能忘掉一切憂煩!其理由是，眼睛消耗的能量為全身神經消耗能量的1/4。許多視力頗佳的人常因“眼睛疲勞”而導致視力減退，因為他們增加了眼睛的緊張。
著名小說家薇姬·鮑姆說，小時候，她摔跤傷了膝部和腕部，有個老人把她扶起，這老人當過馬戲班的小丑，一面幫她撣掉身上的灰土，一面說：“你之所以會受傷，是因為你不懂得怎樣放鬆自己，你要把自己當成一隻舊襪子一樣鬆弛。過來，我教你怎麼做。”
老人教薇姬和其他小孩子怎麼跌倒，怎麼前翻滾、後翻滾。他不停地叮嚀：“把自己想像成一隻松垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下來!”其實，你可以隨時隨地放鬆自己，只是不要去費力要求自己放鬆下來。放鬆就是釋放所有的緊張和努力。要想輕鬆自在，先得由放鬆自己的兩眼和臉部開始，口裡不斷重複：“放鬆……放鬆……鬆弛下來……”你可以感到一種活力從臉上肌肉逸出，進入身體內部。你遠離壓力，好像嬰孩般自由自在。
這就是女高音歌唱家嘉麗·克西的經驗。海倫·傑普森告訴我，有演唱會之前，見到嘉麗·克西坐在椅子上，全身肌肉放鬆，下顎整個鬆弛地往下垂。這是個絕佳的好習慣，可以讓她在出場前輕鬆下來，而不會容易疲累。
下面有4個建議，它們可以幫助你學習如何放鬆自己：
1.隨時保持輕鬆，讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。我在辦公桌上就放著一隻褐色的襪子，好隨時提醒自己。如果找不到襪子，貓也可以。你見過睡在陽光底下的貓嗎?它全身軟綿綿的，就像泡濕的報紙。懂得一點瑜珈術的人也說過，要想精通“鬆弛術”，就要學學懶貓。我從未見過疲倦的貓，或精神崩潰，因無法入眠、憂慮、胃潰瘍而大受折磨的貓。
2.儘量在舒適的情況下工作。記住，身體的緊張會導致肩痛和精神疲勞。
3.每天自省四五次。並且自問：“我做事有沒有講求效率?有沒有讓肌肉做不必要的操勞?”這樣會使你養成一種自我放鬆的習慣。
4.每天晚上再做一次總的反省。想想看：“我感覺有多累?如果我覺得累，那不是因為勞心的緣故，而是我工作的方法不對?”丹尼爾·喬塞林說過：“我不以自己疲累的程度去衡量工作績效，而用不累的程度去衡量。”他說，“一到晚上覺得特別累或容易發脾氣，我就知道當天工作的品質不佳。”如果全世界的商人都懂得這個道理，那麼，因過度緊張所引起的高血壓死亡率就會在一夜之間下降，我們的精神病院和療養院也不會人滿為患了。
因此，平安快樂的第三大原則是：放鬆自己，消除疲勞。
現在，你是不是發現兩眼的肌肉開始聽話了?是不是感到有只手將緊張揮之而去?不錯，這一效果近乎神奇。但就在剛才經過的一分鐘裡，你已窺知了自我放鬆的秘訣與奧妙。這種方法同樣可用於顎部、頸部、臉上的肌肉、雙肩或整個身體。但是，最重要的器官還是在眼睛。芝加哥大學的艾德蒙·賈可布森博士說過，一旦你能放鬆眼部肌肉，就能忘掉一切憂煩!其理由是，眼睛消耗的能量為全身神經消耗能量的1/4。許多視力頗佳的人常因“眼睛疲勞”而導致視力減退，因為他們增加了眼睛的緊張。
著名小說家薇姬·鮑姆說，小時候，她摔跤傷了膝部和腕部，有個老人把她扶起，這老人當過馬戲班的小丑，一面幫她撣掉身上的灰土，一面說：“你之所以會受傷，是因為你不懂得怎樣放鬆自己，你要把自己當成一隻舊襪子一樣鬆弛。過來，我教你怎麼做。”
老人教薇姬和其他小孩子怎麼跌倒，怎麼前翻滾、後翻滾。他不停地叮嚀：“把自己想像成一隻松垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下來!”其實，你可以隨時隨地放鬆自己，只是不要去費力要求自己放鬆下來。放鬆就是釋放所有的緊張和努力。要想輕鬆自在，先得由放鬆自己的兩眼和臉部開始，口裡不斷重複：“放鬆……放鬆……鬆弛下來……”你可以感到一種活力從臉上肌肉逸出，進入身體內部。你遠離壓力，好像嬰孩般自由自在。
這就是女高音歌唱家嘉麗·克西的經驗。海倫·傑普森告訴我，有演唱會之前，見到嘉麗·克西坐在椅子上，全身肌肉放鬆，下顎整個鬆弛地往下垂。這是個絕佳的好習慣，可以讓她在出場前輕鬆下來，而不會容易疲累。
下面有4個建議，它們可以幫助你學習如何放鬆自己：
1.隨時保持輕鬆，讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。我在辦公桌上就放著一隻褐色的襪子，好隨時提醒自己。如果找不到襪子，貓也可以。你見過睡在陽光底下的貓嗎?它全身軟綿綿的，就像泡濕的報紙。懂得一點瑜珈術的人也說過，要想精通“鬆弛術”，就要學學懶貓。我從未見過疲倦的貓，或精神崩潰，因無法入眠、憂慮、胃潰瘍而大受折磨的貓。
2.儘量在舒適的情況下工作。記住，身體的緊張會導致肩痛和精神疲勞。
3.每天自省四五次。並且自問：“我做事有沒有講求效率?有沒有讓肌肉做不必要的操勞?”這樣會使你養成一種自我放鬆的習慣。
4.每天晚上再做一次總的反省。想想看：“我感覺有多累?如果我覺得累，那不是因為勞心的緣故，而是我工作的方法不對?”丹尼爾·喬塞林說過：“我不以自己疲累的程度去衡量工作績效，而用不累的程度去衡量。”他說，“一到晚上覺得特別累或容易發脾氣，我就知道當天工作的品質不佳。”如果全世界的商人都懂得這個道理，那麼，因過度緊張所引起的高血壓死亡率就會在一夜之間下降，我們的精神病院和療養院也不會人滿為患了。
因此，平安快樂的第三大原則是：放鬆自己，消除疲勞。