昨天晚餐進行調整， 中午在外面吃完中餐就進入超市購物， 準備晚餐。 因為晚上要上瑜伽課， 只能在4點半左右提前進行晚餐， 而且量不能太大。 這樣一來可以補充體力， 二來可以杜絕不吃晚餐引起的負面影響。 只是這樣的晚餐不太好準備， 昨天只挑了一份全麥麵包， 看看今天能不能尋到更好的品種。
昨天第一次挑戰瑜伽小球課， 別說， 還真是累呀。 利用小球， 一方面可以調整動作的正確性， 另一方面也加大的難度， 一個小時下來是大汗淋漓， 痛快。 下面給大家分享幾個小球動作， 喜歡的朋友可以回去練一練哦。
如圖， 保持兩大腿在同一位置， 上方的小腿繃直。 此體位是由躺姿進入， 下半身不動， 抬起上半身， 將小球一點點向腿背處滾動， 收回。
如圖， 船式， 眼睛看往小球， 收緊腹部， 保持身體的平衡。
如圖， 虎式， 夾住小球， 強化大小腿的肌肉力量， 有助於美腿美臀。
還有很多， 大家常做的平板式， 可以嘗試將腳背下放一個小球， 可以更深入的鍛煉腹部肌肉。 適當的使用工具， 可以增加趣味性， 也可以加強功效哦。