也不知道從什麼時候開始， 補鈣被越來越多的人所重視， 花錢買補鈣產品的大有人在。 特別是中老年人，
您仔細看看身邊的人， 有幾個是因為缺鈣進了醫院的， 反而因為過量補住進醫院的倒真不少。 不少中老年人的心臟病就是過量補鈣而引起的， 很多腎結石的發生也與過量補鈣脫不了干係。 想方設法的補鈣卻補出這些病， 您說這是圖個啥？
德國對23980名中老年人補鈣情況進行了十多年的跟蹤隨訪， 結果是沒有服用任何鈣劑的15959人中， 有851例發生心臟突發事件， 而在服用了補鈣製劑的人中， 有過一次心臟突發事件的概率高達86%。
營養學研究表明，
正常成年人每日鈣的需要量為800毫克，
老年略高為1000毫克，
而這些鈣通過膳食均衡的飲食即可獲得，
無需額外補充，
如果過量補鈣，
將影響人體對鐵和鋅的吸引，
而造成微量元素的缺乏。
所以健康均衡的飲食， 比如說每天食物的種類達到20種以上， 完全可以給我們提供足夠的營養， 包括所需要的鈣， 特別是每天吃點鈣源多的牛奶、各種乳製品、豆漿以及綠色蔬菜等等。
每天上午9:00-10：00到戶外曬曬太陽，
讓身體獲得足夠的維生素D，
幫助我們更好地吸收食物中的鈣。
每天做半小的運動， 增加骨密度， 增強骨質， 預防骨質疏鬆。
每天喝點牛奶和乳製品， 為自己的身體提供優質的鈣源。
每天所吃食物的種類達到20種以上，
只要做到這些， 你就不會缺鈣， 把專門補鈣的錢省下來多吃幾種美食， 既享受了美食， 又健康了身體， 多好的事啊！最關鍵的是， 養成這樣良好的生活習慣， 不僅不會缺鈣， 還能預防其它疾病的發生， 何樂而不為呢？
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