1/20
Be grateful.
要學會感恩。
讓自己變慢腳步, 看看你的四周, 關注生活中的細微之處:人行道上淡紫色的花, 美麗的日落, 洗去你一天疲憊的淋浴,
2/20
Choose your friends wisely.
明智的選擇自己的朋友。
根據哈佛, 影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。 所以如果你想變得開心的話, 要選擇和樂觀的朋友在一起, 他們能欣賞你真實的自己, 讓你的生活變得更豐富, 快樂, 有意義。
3/20
Cultivate compassion.
培養同情心。
當我們代替別人, 站在另一個角度看問題, 我們更能用同情心, 客觀和有效的處理問題。 生活中就會少一些衝突, 多一點快樂。
4/20
Keep learning.
不斷學習。
學習讓我們保持年輕, 夢想讓我們充滿活力。 我們運用大腦, 進行運作的時候, 我們就不大會想不開心心的事情, 我們會變得更開心和滿足。
5/20
Become a problem solver.
學會解決問題。
開心的人是會解決問題的人。 在生活中遇到挑戰的時候, 他們不會自虐, 然後變得很消沉。 他們會直面挑戰, 調動全身力量尋找解決辦法。 通過變成一個解決問題的人, 你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。
6/20
Do what you love.
做你想做的事情。
既然我們成人生活的三分之一時間都在工作,
7/20
Live in the present.
活在當下。
你感到沮喪, 是因為你活在過去。 你會感到擔憂和焦慮, 是因為你活在未來。 但是當你感到滿足, 開心和平和時, 你才是活在當下。
8/20
Laugh often.
要經常笑。
笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。 研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。 不要把生活看的太嚴肅。 要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。
9/20
Practice forgiveness.
學會原諒。
憎恨和生氣是對自我的懲罰。 當你釋懷的時候, 事實上你是在對自己施以善意。 最重要的是, 學會原諒自己。 每個人都犯錯。 只有通過我們的錯誤, 我們才慢慢學會如何成為一個更強大, 更好的人。
10/20
Say thanks often.
要經常說謝謝。
對生活中的祝福要學會欣賞。 向那些讓你生活變好的人, 無論或大或小, 表達出你的欣賞之情也同樣重要。
11/20
Create deeper connections.
學會深交。
我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。
12/20
Keep your agreement.
守承諾。
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。 高度的自尊和幸福感有直接關聯。 所以要對自己和別人遵守承諾。
13/20
Meditate.
冥想。
根據哈佛, 平均上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化,包括海馬體黑色物質的密度,其對學習和記憶很重要,在結構上和自我意識,同情心和反省。
14/20
Focus on what you’re doing.
關注你在做的事情。
當你全身心投入一件事的時候,你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態,你就不大會關心別人對你怎麼看,不大會被不大重要的事情干擾。結果呢?更幸福,當然啦!
15/20
Be optimistic.
要樂觀。
對於開心的人來說,玻璃都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時,如果你傾向於想像最壞的想法,那就自我轉換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。
16/20
Love unconditionally.
無條件的愛。
沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起,或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們,以他們自己的步伐,讓他們自己摸索。
17/20
Don’t give up.
不要放棄。
沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事,做完它。在成功之前都不要放棄。要記住,失敗是暫時的,打敗的永存的。只有當你放棄的時候,你才會被打敗。
18/20
Do your best and then let go.
做最好的自己,然後放手。
每個人都有局限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情,但是總會事與願違。所以做最好的自己,然後放手。當你盡了全力,你就沒有遺憾了。
19/20
Take care of yourself.
好好照顧自己。
一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好,你無論如何努力,都很難快樂。確信自己吃得好,做鍛煉,找點時間休息。好好照顧你的身體,大腦和精神。
20/20
Give back.
學會給予。
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛,人們做好事,他們的大腦變得活躍,就好像當你經歷別的獎勵時,大腦所受的刺激。所以,那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。
平均上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化,包括海馬體黑色物質的密度,其對學習和記憶很重要,在結構上和自我意識,同情心和反省。14/20
Focus on what you’re doing.
關注你在做的事情。
當你全身心投入一件事的時候,你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態,你就不大會關心別人對你怎麼看,不大會被不大重要的事情干擾。結果呢?更幸福,當然啦!
15/20
Be optimistic.
要樂觀。
對於開心的人來說,玻璃都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時,如果你傾向於想像最壞的想法,那就自我轉換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。
16/20
Love unconditionally.
無條件的愛。
沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起,或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們,以他們自己的步伐,讓他們自己摸索。
17/20
Don’t give up.
不要放棄。
沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事,做完它。在成功之前都不要放棄。要記住,失敗是暫時的,打敗的永存的。只有當你放棄的時候,你才會被打敗。
18/20
Do your best and then let go.
做最好的自己,然後放手。
每個人都有局限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情,但是總會事與願違。所以做最好的自己,然後放手。當你盡了全力,你就沒有遺憾了。
19/20
Take care of yourself.
好好照顧自己。
一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好,你無論如何努力,都很難快樂。確信自己吃得好,做鍛煉,找點時間休息。好好照顧你的身體,大腦和精神。
20/20
Give back.
學會給予。
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛,人們做好事,他們的大腦變得活躍,就好像當你經歷別的獎勵時,大腦所受的刺激。所以,那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。