練習瑜伽， 重點是找到身體的正位， 中立位， 讓身體前後左右沒有擠壓， 得到很好的舒展， 用最小的力量做最穩定的體式。
今天列出去5個容易初學者容易做錯的5個體式， 希望對大家的練習有所幫助。
1.山式
看似簡單的站著， 也有很多學問
腹部要內收， 骨盆不能前傾
大腿肌肉要上提， 膝蓋上提
2.站立前屈
很明顯的， 站立前屈不能拱起背部
要讓坐骨向上延展， 脊柱向前向下延展
做斜板式最忌塌腰和翹臀
正確的做法是腹部內收， 保持身體一條直線
4.四柱支撐
和斜板式一樣， 四柱支撐不能塌腰或翹臀
其次， 肩膀要和手肘一樣或者略高
5.戰士二
戰士二要找對雙腳的距離， 不能太長或太短
雙手要打開側平舉， 左腳的外側一定要壓實地面
腹部內收， 身體不能向前或向後
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