抑鬱症難對付，吃藥不見效可以考慮食療

抑鬱症困擾著很多人， 更麻煩的是， 藥物治療對其中的一部分人， 並沒有多少療效。 於是， 不斷有學者探索新的輔助治療手段 ， 食療， 通過調整飲食方式， 被認為是一種或許可行的途徑。 《關你心理》現在帶您去瞭解。

《精神病學時報》發表了一份來自美國學者的報告， 進行研究的艾肯博士介紹他曾治療過的一位患者， 這位患者是雙相障礙發作者， 曾經嘗試使用過十幾種藥物， 都沒有出現預期的效果。 令艾肯博士驚奇的是， 有一天， 這位久治無效的患者， 竟然滿面春光的走進了診室， 人變得陽光開朗。 博士詢問發生了什麼， 患者回答道：“我把速食給戒了。 ”艾肯博士認為， 合理的飲食安排可以使體重下降， 提升自我效能感， 也促進了鍛煉， 這些都可以改善心境。

在澳大利亞進行的一項研究也發現， 在常規治療的基礎上給予患者改良的地中海飲食， 效應值很到了明顯的提升。 這種方法使用的是ModiMed， 即簡化版的地中海飲食， 要點是不限制熱量， 但鼓勵多進食果菜、堅果、豆類、全麥、瘦肉和健康的食用油， 減少油炸食品、精製食品、速食及單糖的攝入。 另外建議適量地吃一些紅肉， 這是一個很獨特的地方， 因為許多的研究都認為紅肉過多或完全限制紅肉都抑鬱相關。

研究者發現， 富含黃烷醇的食物， 比如黑巧克力、漿果、綠茶等， 可通過神經保護效應改善心境和認知；年輕人每天多吃水果和蔬菜能增強機體活力；增加益生菌可減少焦慮改善抑鬱；還有研究發現，

每天喝小半杯的藍莓汁， 堅持3個月可以改善認知。 對於酒， 學者們還存在著爭議， 過往的建議是每天可喝一兩標準杯的葡萄酒， 但近期研究發現飲酒可能與海馬萎縮相關。 較統一的觀點是儘量不喝酒。

抑鬱症的發病率在升高， 也是不僅困擾患者也同時困擾醫生的難題，

有些抑鬱症患者甚至很難被識別和確診。 抑鬱症是醫學研究中的熱點， 也不斷有新藥物進入臨床應用。 但對藥物治療缺少療效回應的患者也不在少數。 從這個角度講， 吃醫生開出的藥不起作用， 在正規治療的同時， 嘗試一下專家“開出的飯”或許是值得考慮的方法。

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