手臂支撐體式， 說難它也難， 畢竟需要的力量在那裡。 但是， 說不難也不難， 還是有規律可循， 只要知道其中的技巧和要點， 就事半功倍。
1.五指打開， 手壓實地面
簡單地說， 和地面的接觸面積越大， 做手臂支撐體式就越穩定。 向下紮根更穩， 才能更好地向上。
檢查一下， 你的虎口有壓實嗎？你只是食指和大拇指壓地嗎？要把所有手指都展開， 從手指根到手指尖。
2.手臂要穩定， 架子才穩
做手臂支撐體式， 手臂穩定是最重要的因素之一。 手臂就是架子， 如果架子不穩定， 上面的放什麼都會倒下來， 手臂不穩定， 手臂上面的身體就會倒下來。
有些手臂需要完全伸直， 有些需要做四柱支撐的手臂， 都不一樣。 如果手臂沒力， 那麼， 還是好好練習斜板、下犬、肘板支撐吧！
3.眼睛看前方、看前方眼睛看的地方對身體影響很大， 如果你做手臂支撐體式向下看， 那麼身體就容易向下垮掉。 一定要看前方， 你會感覺， 身體一下子輕盈了很多。
4.腹部內收、上提
肋骨內收上提向胸腔， 去找脊柱。 如果不明白， 嘗試躺下來， 自然呼吸， 用鼻子呼吸。 下一次呼氣， 讓肚臍上提去找胸腔， 向後去找脊柱。
有沒有感受到？這可以啟動身體核心， 能量中心。 只有核心啟動， 身體才能更好地平衡和放鬆。
5.不要忘了呼吸
呼吸是非常重要的， 很多人做手臂支撐體式都會忘了呼吸， 會憋氣， 或者打開嘴巴， 用嘴巴呼吸。 記住， 保持用鼻子呼吸， 沒有呼吸身體就不會有能量。
堅持練習， 一切都不是問題
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