濕邪侵犯人體， 導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹， 身體沉重困乏等症狀。 因此， 及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中， 中醫最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。 濕氣遇寒則成為寒濕， 這就好比冬天的時候， 如果氣候乾燥， 不管怎麼冷， 人都還是能接受的， 但如果濕氣重， 人就很難受了。 南方的冬天比北方的冬天更令人難受， 就是因為南方濕氣比較重， 寒濕襲人。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，
而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，
這樣形成了一種惡性循環，
越是不愛運動，
體內淤積的濕氣就越多，
久而久之，
必然就會導致濕氣攻入脾臟，
引發一系列的重症。
如何祛除體內濕氣?
1、越懶越要運動
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。
2、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
3、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。