減肥的唯一辦法就是少吃， 這是硬道理， 因為只有這樣， 攝入的熱量才能小於消耗熱量， 才能耗掉身體裡的脂肪。 為此， 有人想到了“辟穀”， 意思是“不食五穀”。
辟穀”不是什麼“健康養生方式”， 盲目的、長時間的斷食只會損傷身體健康。 這是中國古人的一種養生方式， 源於先秦， 流行於唐朝， 最早見於《莊子·逍遙遊》：“藐姑射之山， 有神人居焉。 肌膚若冰雪， 淖約若處子， 不食五穀， 吸風飲露， 乘雲氣， 禦飛龍， 而游乎四海之外”。
很顯然， 僅僅靠不吃五穀是無法如此成仙的， 這個神人的產生， 是借助了與“辟穀”同在的養生方式， 就是現在人不太能理解的“氣功”。 通俗講， 就是通過意念， 將自己交還給身體， 由此激發出身體的潛能， 有這個潛能做保證， 不吃五穀就產生了意想不到的效果， 這也就是“服氣辟穀”， 在“辟穀”的同時， 還要通過調整氣息來入靜。
“辟穀”只需要每週兩天
換句話說，
這個結果來自英國南曼徹斯特大學附屬醫院的研究者， 他們發現， 每週只有兩天， 不攝入任何碳水化合物， 剩下五天， 可以維持正常飲食的女性， 其體重下降的數值， 是每日都將熱量限制在1500千卡以內女性的2倍。
他們將受試者分為3組， 第一組， 每日的熱量限制在1500千卡以內。 第二組， 在每週的大部分時間不限制熱量， 只有兩天不攝入碳水化合物， 並將熱量限制在650千卡以內。 第三組， 每週也只有兩天需要杜絕碳水化合物的攝入， 但這兩天無需限制總卡路里， 剩下的五天正常飲食。
試驗結束後， 第二組和第三組減掉的體重， 是第一組的2倍！除了體重下降，
碳水化合物主要就是糧食， 因此， 這種“間歇性節食”也是一種“辟穀”， 具體的方法很簡單：在不攝入任何碳水化合物的那兩天裡，
“辟穀”三餐食譜
早餐
1個蘋果
70千卡
1個雞蛋
80千卡
10克杏仁
50千卡
午餐
2兩豆腐
100千卡
1斤菠菜
100千卡
1兩牛肉
50千卡
晚餐
END
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