飲食減肥是有效的減肥方法之一， 那麼， 在進行飲食減肥的時候應注意哪些小技巧呢？下面教你幾個飲食減肥小技巧， 讓你邊吃邊瘦身。
1.一口一種食物
每次口中只吃一種食物， 一口吞下去之後， 再吃另一口食物。 能夠分開入口的食物儘量分開， 無法分開的食物， 如三明治、酸辣湯、咖喱飯等， 就不用分了， 直接吃吧！
2.不餓就停
吃到不餓就不要再吃了， 表示身體的能量已經足夠了， 不要過量進食。 如果您的食量不大或是不渴時， 餐前熱湯就不必喝太多， 把胃的空間留給食物。 兩餐之間感覺餓時， 可以水果或餅乾充饑， 但是別吃太多， 以免影響正餐。
3.專心進食
吃飯要專心， 不看電視、不看報紙， 最好也不要想事情， 把心思專注在食物上。 如果環境不允許專心， 至少做到食物從入口到吞下的過程裡， 您是專心的。
4.三餐定時但不用定量
三餐一定要按時吃， 肚子餓就多吃一些，
早餐注重營養， 要吃得好， 最好要有肉， 避免吃冰冷食物及水果。
午餐注重均衡， 吃得飽， 量可以多一點， 食物的種類儘量多樣化。
晚餐吃得少， 儘量輕食， 入睡前保持胃是空的狀態， 才能有好的睡眠品質。
5.先飲後食
飯前先喝湯， 再吃其他的固體食物。 正餐進食後1.5～2個小時不要讓任何湯水下肚， 最起碼1個半小時後再喝水。 早晨起床水分多補充一點， 早餐前的飲， 要是有料的熱飲， 如熱湯就是不錯的選擇， 不要只喝白開水， 更不能喝冰涼的水。 午晚餐前的飲， 最好是喝熱湯， 沒有湯才喝茶或飲料。
6.什麼都可以吃， 什麼都不要多吃;不要問吃了什麼， 只管排不排得出去
營養均衡， 才能啟動身體代謝運作，
7.水果要在兩餐之間食用
早上、晚上及飯後不要吃水果， 水果要在兩餐之間吃。
8.不要喝牛奶
儘量少碰牛奶及乳製品。
9.執行中最常見的問題-體重停滯及便秘
體重停滯及便秘， 代表身體營養不足， 無法啟動代謝運作， 建議攝取豐富的食物營養， 幫助身體度過停滯期。