可以說一個人健康與否很容易的通過臉色就能判定， 要知道， 其實“臉色”也是身體的一面鏡子， 可以直觀反映出你的健康狀態。
1、白：蒼白、煞白、慘白
我們都知道， 正常的臉色應該是白裡透紅、明潤有澤。 可有些人的臉色卻呈現出蒼白、煞白甚至慘白的狀況， 且沒有臉色毫無光澤， 這是為什麼呢?中醫認為， 這種 白色多跟氣虛、血虛有關。 血液不足， 不能營養面部， 則易出現臉色發白的現象， 此外， 氣為血之率， 血為氣之母， 所以補血的同時要先補氣， 氣能生血， 而且血液 的化生離不開氣作為動力。 若氣虛了， 臉色也易出現蒼白色。
臉色發白怎麼辦？
如果發現自己臉色發白， 不妨多吃像黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。 平時注意休息， 不宜過於勞累。
2、黃：蠟黃、焦黃
還有一些人的臉色比較容易出現蠟黃、焦黃的情況， 有可能你已經出現了脾胃虛弱。 中醫認為脾胃是先天之本， 是營養物質的來源， 如果脾胃虛弱以後不能正常運化， 營養物質就不能滋潤到我們的面部， 故而臉色會出現黃色。
臉色發黃怎麼辦？
如果發現自己臉色發黃， 則可以多吃一些具有健脾胃功能的食物， 比如薏米、百合、山藥、黃魚、小米、人參等。 祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。 此外， 為了保護脾胃， 在生病時要要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒類藥物。
3、紅：通紅、潮紅
臉色發紅並不代表都是健康的體現， 有一種“紅”和疾病有關， 那就是臉色潮紅。 比如有些人一到下午的時候就會出現臉色發紅的現象， 其實臉色潮紅和陰虛、上火有關。 容易表現出心情煩躁、兩手心發熱等症狀。 臉色發紅也分兩種情況， 如果是滿面通紅， 則說明上的火為“實為”;如果發現只是顴骨發紅，
臉色發紅怎麼辦？
如果發現自己臉色發紅， 則具有清涼作用的瓜果是首選， 比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜、黃瓜等。 此外， 一些滋陰的食物也不能錯過， 比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等， 可以緩和情緒， 改善面色。
4、 黑：枯萎、憔悴
我們都知道， 中國人的膚色屬於“黃皮膚”， 但是有一些人的臉色卻是黃裡面透著黑色， 整個人看上去也無精打采， 更且看上去好像比實際年齡還要老上幾歲， 如果 呈現這種臉色的話， 則說明你出現腎虛了。 中醫認為五色對應五臟， 黑是跟腎相對應， 所以說腎虛的病人往往多見黑面色。 黑眼圈也屬面色發黑， 它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。
臉色發黑怎麼辦？
如果發現自己臉色發黑， 則不妨多吃一些具有補腎溫陽功效的食物， 比如羊肉、當歸、韭菜、蝦、核桃、雞蛋、枸杞子等。